练虫爬主打一个接地气#找 #童年 #乐趣 #主打的就是一个真实

虫爬训练效果

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发布时间：2025-10-27 09:57

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爬行健身你看看，要不要给来点掌声！
早上，全国首届爬行大会组织者，户外公园直播爬行，被邀请现场展示一小段花式爬行！
这次展示的是跳跃式鳄鱼爬和毛毛虫🐛爬！
考验的是爆发力，核心力量，上肢力量，控制能力和身体的协调性！
#全国爬行健身大会#鳄鱼爬#毛毛虫爬#你的坚持终将美好#女性蜕变
1233欢欢～新健身爬行教练
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网络爬虫工具|scrapy|easyspider| #网络爬虫 #scrapy #easyspider #程序员 #干货分享
程序员常用的网络爬虫工具：
1.easyspider
2.scrapy
3.selenium
4.appium
5.python
2760程序员吴长昊
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爬行健身身体是用进废退，曾今生完宝宝，腰酸背痛，爬行健身让身体灵活、强健，如今生龙活虎#爬行健身#毛毛虫爬#全国爬行#你的坚持终将美好#女性蜕变
350欢欢～新健身爬行教练
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毛毛虫🐛爬行，灵活柔韧脊柱，一组15个下来，手臂酸到爆。全身塑形#瑜伽
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【死虫式】4分钟完整跟练来了，一起练起来吧#死虫式锻炼 #死虫式跟练 #死虫式腹肌 #死虫式核心训练 #死虫式正确训练
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今天分享体能训练器材—折叠斜坡垫
一.前滚翻
二.手支撑毛毛虫爬
三.侧身躺翻滚
四.手支撑毛毛虫上坡#少儿体能 #运动长高 #科学锻炼 #儿童长高
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分享最真实私教课精华🫰 坚持做难而正确的事情👋#健身 #健身干货 #塑形 #洛阳 #健身教学
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小懿父子374/5000天 1分钟从零开始学——螃蟹爬爬行教学第4弹，建议前三期练一段时间再来做这个，否则手腕会抗议。这个动作入门简单，做好了挺难的，舒展协调，能通过脊柱带动四肢快速移动是最终的目标，循序渐进，每天练3组，每组10个向前，10个向后，先做不旋转躯干，再进阶到旋转躯干，旋转躯干的发力其实比较自然，但一开始就做可能会手忙脚乱，不利于学习。
#小懿父子 #小懿父子的5000天 #少儿体能训练 #爬行健身 #居家锻炼
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#腰腹训练核心力量新解锁毛毛虫爬
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10.26第138天俯卧撑蜥蜴爬打卡复盘：
又一个快乐的早晨，跟着队伍跑听着音乐感觉能一直跑下去，不知不觉就15公里了。
俯卧撑50个，有了冲肩的感觉，但要加强肩背力量。
蜥蜴爬30步，还得继续刻意脖颈延展头部中立位，一放松就容易忘了#俯卧撑训练 #因为热爱所以坚持 #自律改变生活 #努力成为更好的自己
42疯跑侠
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沉下心境，做个慢人，感受身边微不足道的快乐。虫爬是快乐，叶落是快乐，把奇形怪状的小石头摞起来也是快乐。#爬山 #秋日
9我是燕子吖
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最近很火的爬行机，他可以同时锻炼全身肌肉，尤其核心力量差的朋友，坚持一段时间，腰部核心手臂背部都更有力了#好身材练起来#健身干货#一起锻炼
239小子懿爱健身
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#crossfit #每日训练
20251026训练
热身，2组
1. 开合跳30个
2. 深蹲20个
3. 虫爬10个
正式训练，40分钟，10组
1. 划船100米
2. 波比跳过箱10个
3. 壶铃摆荡20个
4. 休息
18VB陈老师
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腰不好的宝子，可以练死虫式，核心强了腰就越来越舒服#居家锻炼 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损
182何老师运动养生
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写字蛛蛛爬、手部力量不足？简单实用的家庭训练法收藏起来 #写字 #手部训练 #精细动作 #握笔姿势 #手部力量训练
5培文蔚蓝儿童成长中心
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• 如果你是初学者或正处于腰T恢复期：建议从“死虫式”开始。它能让你在安全仰卧位找到核心收紧的感觉，是打好基础的关键。
• 如果你已有一定基础，希望全面提升核心功能：可以将两个动作组合训练。一个经典的顺序是：先做死虫式来激活深层核心，再接鸟狗式来整合和挑战稳定性。例如：臀桥（激活臀部） → 死虫式（核心稳定） → 鸟狗式（整合协调）。
• 高级组合：在熟练掌握标准动作后，可以尝试将两个动作串联起来做超级组，即完成一组死虫式后立刻翻身进行一组鸟犬式，这样可以多角度、全方位地刺激核心肌群。#腰痛 #居家锻炼 #健康科普 #核心
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🐛【死虫式100挑战】跟练版｜平坦小腹、终结腰痛，精准打击核心！🔥 跟练一周，腰围小一圈，核心稳如铁！这次不是计数，是计时！⏱️ 全程跟随，感受核心燃烧！✅ 适合所有阶段，动作标准第一✅ 改善腰痛、小腹突出#体态纠正 #居家锻炼 #死虫式 #核心训练 #dou来运动吧
45暴汗自律酱（调整体态中）
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每天爬行10分种益多多#健身干货 #健身小白必看经验 #当你掌握了邪修健身法
3CloverBliss🍀

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