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都说早睡早起身体好，到底晚上几点睡更健康？看国际研究结果怎么说
#睡眠
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正确睡觉时间规律
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发布时间：2025-10-27 10:04
闫博士讲健康
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【#这4个小时是黄金睡眠时间# 】 中医认为晚上11点到凌晨3点是黄金睡眠时间，身体修复与情绪调节都在这4个小时。有助于美容养颜、提高免疫力。你通常都几点睡？评论区聊聊吧
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CCTV生活圈
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10点睡，6点起真的是最佳作息？ 爱卫办解读来了#睡眠 #健康睡眠 #健康科普 #营养师
79
注册营养师张连龙讲睡眠
01:43
几点睡觉最健康？答案终于有科学依据了 医生说早睡早起，但你知道几点入睡才是对心脏、肠胃最好的“黄金时间”吗？
800人研究告诉你：不是越早越好，也不是随便熬夜！
不想猝死、不想胃痛、不想白熬夜，一定要看完这条。
#健康作息 #几点睡觉最养生 #熬夜危害 #抖出健康知识宝藏
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大城小医徐医生
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入睡时间不要晚于晚上11点，朋友，你的睡眠健康吗？
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主持人 晓晓
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几点睡觉最好，倪海厦老师建议，早睡是人生第一位#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础#睡眠障碍#早睡#失眠
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黄旖旎
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最佳入睡时间 #医学减重刘少壮 #体重管理年 #袖状胃 #减重手术 #大体重减肥
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刘少壮
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睡觉决定分数？你真的会正确睡觉吗#睡眠记忆 #干货分享 #学习方法 #边睡边学 #高中怎么学
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有灵感的T学长
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这才是正确的作息时间！睡眠好，才是健康的基础。
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长夏
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睡对时间，睡眠事半功倍#睡眠 #中医养生 #健康
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失眠调理专家金明兰主任
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如何才能睡好觉，生活作息规律才是关键 #睡觉 #生物钟 #知识分享 #尹烨教授硬核科普 #尹烨华大基因
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华大营养益生菌旗舰店
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规律作息，规律睡眠💤。每天身体的充电时间。#改善睡眠
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广西名中医姚宝农
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原来10点睡觉和11点睡觉差别这么大！！
以前熬夜刷手机，总以为赚到了时间…
现在才明白，早睡的每个小时都在给未来存健康利息
姐妹们，晚上10点一定要睡觉啊！！刷到这条视频，马上放下手机去睡觉！
#独居女孩的生活 #独居女生 #独居日记 #早睡 #熬夜
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小刀早睡会发达
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睡觉的四个时机 #健康养生 #睡觉 #睡眠
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刘圆印锻炼身心
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你的作息时间规律吗？#作息时间 #自律 #睡眠
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刘少壮
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