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文班亚马2年之前的训练和现在的变化！
#文班亚马
#NBA
文班亚马 做深蹲吗
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发布时间：2025-10-27 10:28
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天赋怪兽文班亚马 文班亚马的柔韧性堪称惊人。他能轻松完成一字马，这对身高2米24的他来说难度极大。训练时，坐位体前屈能把头贴到腿部，还能全蹲。#文班亚马 #高难度动作 #外星人 #Wemby #蜘蛛人
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文班亚马体能训练解析（启发参考）
练了很久，运动能力没有提升？
思考一下：水桶效应“扬长补短”，是不是没有练全体能？
体能6大要素：力量，敏捷，协调，爆发（速度），柔韧，耐力。
#文班亚马 #运动表现 #体能训练 #篮球 #小刘的课间Performance运动表现
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“文班亚马业余的训练方式，估计连CBA体测都过不了”#文班亚马 #姚明
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文班亚马的「核心训练计划」
你是不是常有这些困扰？
✔️ 大重量训练总受伤，发力感不清晰
✔️ 动作笨拙不协调，像个「死肌肉机器人」
✔️ 打球/健身时重心不稳，变向总丢节奏
记住：先学会控制身体，再追求力量！这套「训练计划」既能帮新手打基础，也能让老手突破瓶颈期。现在跟着文班亚马的训练逻辑，一起解锁「灵活又强悍」的运动体质——点击收藏跟练，下一个动作流畅的运动达人就是你！#核心力量 #健身干货 #核心力量训练 #专项训练
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