#体育运动 #一分钟跳绳 #小学生体测 #体适能

英溪小学四年级跳绳一分钟标准

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发布时间：2025-10-28 10:19

兰陵青苗🌱户外体育

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第1️⃣步：选绳，新手建议竹节绳，惯性更好👍
第2️⃣步: 蹬地练习，⚠️注意落地膝盖和脚踝放松
第3️⃣步：并脚跳练习，⚠️注意膝盖微屈、前脚掌落地
第4️⃣步：摇绳，⚠️主要用食指和大拇指握柄
第5️⃣步：单手摇绳并脚跳
第6️⃣步：双手摇绳并脚跳
第7️⃣步：跳绳练习
学会正确的方法和姿势后就是要多练，很快就能学会
#跳绳 #跳绳教学 #儿童跳绳 #竹节绳 #摇绳球
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再聊跳绳分儿分儿分儿，跳绳的分儿
拿满！拿满！拿满！
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学跳绳的重点：
姿势正确+多多练习！
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⑴四年级项目① 体重指数（BMI）② 肺活量③ 50米跑④ 坐位体前屈⑤ 1分钟跳绳⑥ 1分钟仰卧起坐
⑵六年级项目① 体重指数（BMI）② 肺活量③ 50米跑④ 坐位体前屈⑤ 1分钟跳绳⑥ 1分钟仰卧起坐⑦ 50米×8往返跑
⑶ 八年级项目① 体重指数（BMI）② 肺活量③ 50米跑④ 坐位体前屈⑤ 立定跳远⑥ 引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女）⑦ 1000米跑（男）/800米跑（女）#体育中考 #田径训练 #青少年体能训练 #北京上门体育 #跳绳
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23爱运动的何小熙
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小孙子的班级群里说，本周五学校就要进行全员跳绳比赛了。小孙子放学回来，按照班主任的要求，放下书包就开始了四组90秒跳绳强化训练，和一分钟跳绳训练。小孙子今天连续跳了4组一分钟，4组90秒。相比开始跳90秒的时候，跳了两组一分钟，当跳90秒时，第二组90秒累的跳了一半就不跳了，看来这体能训练已初见成效。
今天，第一组一分钟跳绳跳了175个，第二组一分钟跳了198个，第三组一分钟跳了201个，第四组一分钟跳了209个；
第一组90秒跳了274个，第二个90秒跳了299个，第三个90秒跳了301个，第四个90秒跳了313个。#跳绳打卡 #日常锻炼 #二年级 #增强身体素质 #记录孩子的成长历程
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班级群里说，本周五学校就要进行全员跳绳测试了。小孙子放学回来，按照班主任的要求，放下书包就开始了四组90秒跳绳强化训练，和一分钟跳绳训练。小孙子今天连续跳了4组一分钟，4组90秒。相比开始跳90秒的时候，跳了两组一分钟，当跳90秒时，第二组90秒累的跳了一半就不跳了，看来这体能训练已初见成效。
今天，第一组一分钟跳绳跳了175个，第二组一分钟跳了198个，第三组一分钟跳了201个，第四组一分钟跳了209个；
第一组90秒跳了274个，第二个90秒跳了233个，第三个90秒跳了229个，第四个90秒跳了220个。#跳绳打卡 #日常锻炼 #二年级 #增强身体素质 #记录孩子的成长历程
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