动静态的4点跪位练习，可以练到我们的核心力量，平衡，以及骨盆的稳定性#脊髓损伤 #截瘫患者脊髓损伤 #康复训练

脊髓损伤跪坐技巧

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发布时间：2025-10-29 08:11

大石头(不全截瘫跑起来)

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脊损膝盖锁不住，这3个动作帮我稳住了！这是我损伤康复的第5年，在第3年脱柺的时候我自己也经历过膝盖锁不住这个阶段，分享3个平时常练的动作：
① 跪站：练习从地面起身，提升身体控制感。
② 坐姿抬腿：激活腿部力量，日常动作更有支撑感。
③ 靠墙静蹲：增强下肢稳定，适合慢慢练习。
不是康复建议，只是我自己的练习记录，希望能帮到有同样困扰的朋友～
#脊髓损伤 #脊髓损伤康复锻炼
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脊髓损伤早期介入方案及居家训练指导。
#脊髓损伤 #脊髓损伤患者 #脊髓损伤的康复锻炼
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脊柱损伤患者怎么坐稳？1个动作练平衡！ #养老 #居家养老 #居家护理 #随顺家护
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高位截瘫如何跪起来 #脊髓损伤 #高位截瘫哪怕未来再难走，我也会坚持下去，我不会是别人的累赘，我可以靠自己努力
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强健的腰背肌可以保证你坐的更稳，拿放东西时更加方便，也是独立自主必须要去强化的肌肉#脊髓损伤 #康复训练 #科普
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脊髓损伤后核心肌群快速萎缩？
3个床上动作，家属协助就能练！
✅ 呼吸激活深层肌肉
✅ 防止脊柱变形
✅ 提升坐姿稳定性
截瘫/卧床必练，简单但超有效！
#脊髓损伤康复 #核心训练 #截瘫锻炼 #居家康复
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25关晨霞
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27岁我经历了2次脊髓损伤｜自救指南⚠️ 不是恐吓，是现实。
下腰、跳水、摔倒、车祸……脊髓损伤不是小概率事件，每年中国新增超9万人。
我是肥牛，我瘫过两次。
靠自己和康复团队，在有限时间里，一点点拼回功能。
这期视频，我把最关键的应对经验讲清楚了：
✅ 什么症状可能是脊髓损伤？
✅ 受伤后千万别做的事
✅ 急性期护理要点（帮家属点赞收藏）
✅ 手术和康复资源怎么选
✅ 黄金恢复期到底要怎么抓
⚠️ 这不是医疗建议，是我亲身经历的总结。
不希望你经历，但希望你知道。
📌 欢迎留言或转发给需要的人#知识科普 #脊髓损伤 #瘫痪
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脊髓损伤居家康复大腿肌力，膝盖锁不住该如何练#脊髓损伤#居家练习#残障人士
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脊髓损伤几乎瘫痪术后查房恢复好。#脊髓损伤 #吴斌医生 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知
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我自己摸索的第2种转移方式，希望对轮椅们有帮助#脊髓损伤 #轮椅人生 #轮椅姑娘
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脊髓损伤第5年｜外骨骼涅槃第1天实测报告！哈喽，大家好，我是因髓内肿瘤2次截瘫又2次重学走路的肥牛～现在是我损伤的第5年啦！我在尝试用各种科技辅助自己的运动能力向“正常人”靠拢！这是我尝试外骨骼的第一天，和大家分享第一天的“涅槃”感受！
#脊髓损伤 #外骨骼机器人 #截瘫 #外骨骼 #外骨骼装备
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2次脊髓损伤，我用这5招缓解神经痛！神经痛是比996还恐怖的存在…24,24,7…睡觉他都不停…
🤔这样看Boss应该很倾佩吧！我分享了我在文献看到应对神经痛的一些方法～文献说研究有效！我坚持下来却有缓解，但不确定这个功劳该给时间？还是这些方法…
🧐但！这些方法没啥成本和副作用，好歹也能让难过的时间有手可还！试过的朋友记得分享下感受，到底是方法有用还是咱们自然恢复的功劳！
#脊髓损伤 #高位截瘫 #我的康复日记 #康复训练 #神经痛怎么办
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脊髓损伤之后，很多伤友因为腹胀排便困难而苦恼，今天跟大家分享一些小方法。#正能量 #脊髓损伤 #高位截瘫#腹胀 #排便困难
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脊髓损伤,推胯都去练这两个动作！除了这两个动作，我还有蚌式开合这类强化臀中的动作！
这两个放在最后结尾，可以利用站姿和体重榨干最后余力！
找个10几米的墙面，第一个动作一来一回是一组，一共8组
第二个20个一组，也是8组，第一个动作做完✔️立马来这个
贼酸爽！坚持一年进步还是很明显的！
#脊髓损伤 #我的康复日记 #截瘫 #健身vlog #春天了该健身了
360肥牛在康复

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