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居家/宿舍版训练动作分享～（一年多的力量训练我的背部就是要练这些动作）大家尽可以放心去练！
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#塑形
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宿舍怎么练背部
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发布时间：2025-10-30 09:27
杨又串
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05女大｜假期2.5log（附宿舍练背动作分享） 因为假期没什么比较有意思的事情，流水账就没有录，你们端午假期都去哪里玩了？
宿舍练背动作分享：
1.L字伸展
2.W字下拉
3.包头开合
4.WY字伸展下拉
5.俯身空手划船
（练习的时候先沉肩！每个动作30s一组，3-5组即可）
#vlog日常 #居家 #宿舍练背 #爬楼有氧 #假期余额不足
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