卧桩跟练教程，适合体弱失眠宫寒体态差人 #新中式健身 #本源校身运动 #养生功法 #调理身体

躺桩对气血的作用

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发布时间：2025-10-30 09:39

本源训练杜健说线下课10月杭州/广州

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躺桩，非常有助于内分泌系统的平衡，进一步影响月经周期的正常化，实现“气血自流”的健康状态。同时通过腹式呼吸，能够激活丹田，促进内脏功能的和谐，调节内分泌，实现骨正筋柔，气血运行通畅的理想状态。#改善体态 #体态纠正 #月经失调 #躺桩 #养生
23怡如会养生
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养生，助眠，双管齐下🔥睡到大天亮❗️
有没有人告诉过你，睡得好睡得足最养气血。所以今天这套养生助眠跟练，答应我千万不要错过好吗？
记得练之前，准备两个枕头或任何可以垫在膝盖下面的东西。
最近半个多月，每天在办公室午睡，都要来这一套，一套下来，再也不用担心睡不着，下午头脑昏沉了。
据说躺桩也能拥有和站无极桩一样的功效，这我倒是还没体验出来，助眠是真助眠！
录音十剪了一天的视频，实属不易，大家且练且珍惜！
#100天运动打卡挑战 #站桩养生 #传统养生功法 #让身体放松 #睡眠充足也是养生
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虚乏力？脸黄暗沉？肩颈腰背硬邦邦？别折腾了！跟我每天躺桩10分钟！
#躺桩 #气血 #肩颈疏通 #古法健身#养生日常
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👉睡前躺桩是一种较为温和的养生方法，配合呼吸调节，达到放松身心、调理身体的目的，其益处主要包括以下几个方面'
❶放松身心，缓解压力：躺桩时身体处于相对静止的状态，能帮助减少外界干扰，让大脑逐渐平静，缓解紧张的情绪，释放压力，尤其适合现代生活中精神压力较大的人群。
❷ 改善呼吸，练习时会有意识地调整呼吸，比如采用腹式呼吸，能增加肺活量。
❸促进循环：身体放松的状态下，血液流动更顺畅，有助于改善身体各部位的血液供应，缓解疲劳等问题。
❹通过身心的协调，增强身体的自我修复能力，提升整体健康。
需要注意的是'躺桩的效果因人而异'需要请教老师专业指导。
#瑜伽 #躺桩#个人成长 #居家瑜伽#有助于睡眠
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这个功法每天坚持10分钟，打通你全身的气血道家秘法平桩功，赶紧来测一测你能坚持多久，可以分享到评论区#养生 #居家锻炼 #强身健体 #气血不足 #蔡理文
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古人认为：
晒背是向天借囊，背是通脸的，可以利用被暴晒过的地面，避开太阳直射晒伤，躺桩又可以把我们气血总开关八廖打开，通过温补背的督脉，蓄积yang能，把背部的淤积、濕浊逼出去，脸蛋自然干净通透，偷偷告诉你，这件事我已经坚持了3年了#晒太阳#躺桩#养气血#天灸#昆山健身
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躺桩练习躺桩练习
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让内在的精气神越来越好！
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