很多姐妹问我，私密垂吊是不是可以随便练习，这条视频告诉你#婚姻 #女性保养 #盆底肌修复

盆底肌垂吊技巧

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发布时间：2025-10-30 09:52

知心安妮❤️魅力提升

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一个动作，告别漏尿、腰疼、焦虑｜盆底肌核心训练+呼吸法下面有点松动？咳嗽、打喷嚏会漏尿？腰酸、呼吸浅、焦虑睡不好？体态不好？
你可能忽视了最重要的一块肌肉 —— 盆底肌！
这个简单又温和的练习，就一个动作，站或坐着，随时随地，没人会发现，每天5分钟，强化核心，缓解焦虑，改善漏尿和“松松”的感觉，一周你就会发现明显效果！
对于孕妇还能帮助顺产&产后恢复～
不论你是久坐上班族，年龄增长，还是备孕、孕期、产后，
练起来，恢复你的内在核心紧致活力！#盆底肌修复 #盆底肌松弛漏尿 #焦虑 #健身 #健身打卡
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综合版跟练来咯！
同时恢复前壁/膀胱、子宫和后壁/直肠的下垂
每天只练1遍，坚持4周就能看到明显变化
#脱垂膨出 #膨出脱垂 #前壁膨出 #子宫脱垂 #盆底肌训练
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死虫🏅产后瘦肚王牌❗️一个动作搞定所有肚型一个动作搞定产后大肚子！它就是死虫！
如果你分不清自己是葫芦肚、悬垂腹、还是内脏下垂型
只要每天练3分钟死虫，持续2周，就能瘦肚至少6cm~
这个动作还能练到盆底肌和膈肌，帮脱垂膨出的脏器归位
当然，再牛的动作，细节做对才有效果
如果你产后42天以上且恶露完全干净，侧切、撕裂或剖宫产伤口都长上了，就跟我学练起来吧！
#产后瘦肚子 #产后瘦腹
#产后肚子 #产后肚子大 #产后肚子松垮
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