分享几个核心动作#跑步#核心训练#腹肌#中长跑 #跑步

男生怎么练核心力量

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发布时间：2025-10-30 10:17

王子毅（跑步版）

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核心没力就是欠练❗️❗️7-15天平坦小腹有用❗️
一周一核心四虐腹永不停
本次核心训练中级难度
全程几乎动态支撑训练
非常提升核心十肩臂力量
核心练好也会大幅提升运动效率
大家一定要找到核心发力的感觉
想要肚子瘦的快！核心训练不可少
建议大家每周安排3次以上的核心训练～
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