我练了8周反向划船，肩膀打开了、腰也不疼了！ #反向划船 #后链肌群训练 #改善体态训练 #缓解腰痛的动作

反向划船练哪的肌肉

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发布时间：2025-11-12 00:13

健身搞肌（身材管理）

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反向划船针对菱形肌和斜方肌，长期久坐容易导致它们又紧又弱让肩胛骨失去了该有的力量和控制能力以及稳定性，如果你想从零开始学习引体向上这也是很好的退阶动作
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