画质有点模糊#体操单杠

2025山东体考体操单杠标准动作

159

23

5

25

举报

发布时间：2025-10-30 10:54

九歌（体操）

粉丝2479获赞3.8万

相关视频

01:10
全场最老选手出场哈哈，这可是山东省体考的体操考试套路啊（豁上老命了😂😂😂）50+能做的请举手🙋👏👏✌️✌️🎉🎉🎉#体育教师基本功比赛 #圆满落幕 #体操冠军 #看过来
732为舞疯狂❤️镁战队❤️
01:16
山东体考体操单杠教学（以上动作要点为个人理解）#创作灵感#体考 #体操
1427Hsw
00:37
男生单杠支撑后摆转体180度下杠练习#体操 #聊城体操#单杠
159九歌（体操）
00:32
山东体考体操专项单杠部分，2025年体考体操40分接不接？#山东体考@DOU+小助手 #单杠#体考 #山东师范大学
118跃动体育
02:03
山东体育高考女子单杠下法关注体操老郭，体考助力成功。今天给大家谈谈山东体育高考女子单杠下法。山东体育高考女子单杠下法满分动作从原来的后倒弧形下改为后摆挺身下，而做后倒弧形下最高只能给9分，从分数评分标准来看，后摆挺身下的难度肯定是比后倒弧形下的难度要大，但在实际训练中，好多同学觉得后摆挺身下比后倒弧形下还简单，这其实是没有真正练到后摆挺身下的高标准要求，后摆挺身下对女生来说，难度还是比较大的，下法完成比较容易，但要练好拿高分，却真的很难，难就难在这个挺身，如果想要做出这个挺身，首先要有很强的上肢力量，后倒弧形下对上肢力量要求不高，支撑后摆挺身下对上肢力量要求却要高很多，其次支撑后摆挺身下对女生的敏捷性也是一个考验，挺身是瞬间完成的动作，好多女同学会因为敏捷性稍微差点，而来不及挺身就落地了，再次，支撑后摆挺身下对女生的胆量也是一个很大的考验，很多女生推开手后不敢挺身，原因是怕一挺身面部朝下摔倒，总之，支撑后摆挺身下对女生来说难度还是比较大的，今年山东体考体操改动作第一年，估计肯定有很多的女生只能练到后摆推手落地，而练不到推手挺身落地的程度，离山东体考还有一个多月，希望同学们多加训练，争取把这个动作练到最高要求，多看看励志旺做的这个动作，能做到他做的程度，绝对满分！你现在练到什么程度了？欢迎评论区交流，咱们下期再见#山东体育高考#体操#体育生 #台上一分钟台下十年功 #因为热爱所以坚持
83体操之梦
01:22
一些考试动作的心里建设仅供大家参考体考顺利稳定发挥
#山东体考体操 #体操专项
1543一点点🤸🏻
00:32
体育单招男子体操单杠后翻下动作调整#体育单招体操#2026体育单招#男子单杠#体育单招训练营 @建桥体育杜老师
8建桥体育
01:45
山东体育高考体操单杠下法质量提升技巧 #山东体考#体操#单杠#体育生#体育精神离山东体育高考开始还有一个多月，相信大多数体操专项的同学都已经完成了动作，都在想方设法提高动作质量来完善自己，单杠下法支撑后摆转体180°下，是单杠中最后一个动作，也是影响单杠成套动作分数高低的决定性动作，如果这个动作做的出彩、出众，很容易折服裁判，让裁判忘记前边动作的小瑕疵，给你打出高分。那么怎么让这个动作出彩、出众呢？下面我把这个动作的高分标准和动作技巧给大家分享一下：第一点：后摆高度，如果想单杠后摆转体180°下法出彩，后摆高度最好达到接近手倒立，第二点：推杠时机，当双脚后摆达到最高点，双脚速度刚刚减为零，双脚刚想向下落的时候，此时双手对杠的压力最小，最容易推杠，这是最佳推杠时机，把握住这个时机，单杠下法才能出彩。第三点：推手顺序，推手时应该是先推开一个手，以单臂支撑转体，然后再推开另一个手臂，不是双手同时推杠。第四点：转体技巧，转体时，以脚尖先转，同时配合推第一个手，然后腿、髋、肩、头、手同时瞬间转90°，然后推开另一个手，再瞬间转90°，整个转体过程越快越好，用的时间越短越好，整个转体过程完成时，双腿在单杠斜上与水平面成45°角以上时最好，如果转体完成时双脚落到杠面以下，整个动作质量就不高了。你学会了吗？抓紧练起来，争取单杠满分吧！咱们下期再见！
174体操之梦
00:33
备战2026体育高考😺#山东体考体操 #山东省体育教师基本功比赛 @山东师范大学
193体育赵老师
01:10
单杠五练习快速学会的方法来啦 #单杠 #教学 #体操 #vlog十亿流量扶持计划 #周伟志
395周周^_^（教学更新中）
01:05
万年不抓的直叶360也要严打了？（认定标准更新）#单杠 #体操 #体育
260石頭同学
01:14
掌握好技巧 #引体向上其实很简单 #训练 #中考体育
133北体D教练
02:10
关注体操老郭，体考助力成功。各位体育生朋友，大家好，今天我来分享一下男子单杠长振屈伸上动作质量提升口诀，长振屈伸上是山东体考男子单杠动作的上法，是单杠动作的第一个动作，而且是相对来说比较有难度的一个动作，这个动作的好坏直接决定你的单杠分数，因为是单杠的第一个动作，动作质量高可以给裁判留下好的印象，后边动作稍有瑕疵分数也不会低，相反，这个动作做不好，裁判直接认为你整体练的不够熟练，以至于裁判会带着定势思维去看你后边的动作，有时甚至不去认真看后边的动作便给你打分，所以，长振屈伸上做不好，后边动作做的再好，也会影响整套动作的印象分。那么怎么提高长振屈伸上的动作质量呢？口诀是：用力蹬地，后上高跳，快收猛穿，直臂压杠。用力蹬地是指双手握杠屈膝前收后，双脚用力向前下蹬离地面，后上高跳是指双脚蹬离地面后，以双手为支点向后上高高跳起，记住是向后上跳，不是向上跳，跳的越高，获得的摆动幅度越大，做动作的时间越宽松，动作越舒展。快收猛穿是指身体经前摆放浪后，在臀部回摆到单杠垂直下方之前，双腿直腿快速向上收至脚面靠近单杠，然后双腿沿脚尖方向猛穿。直臂压杠是指收腿穿腿后，人体摆动的半径突然缩短，根据单摆原理，半径缩小，后摆的角速度会突然增加，此时整个身体会以双手握杠处为支点，肩快速上起，此时双臂一定要伸直，不要弯曲，双臂一弯曲肩部就无法获得上起的力量了，会形成屈臂拉杠的错误动作，造成上不去杠，等肩部超过杠面手臂与水平面成45度角时，快速压杠，上法轻易完成。所以最后直臂压杠特别重要，你学会了吗？欢迎评论区留言交流经验，咱们下期再见！#山东体考 #体操 #体育生 #单杠 #体育精神
124体操之梦
02:30
单杠长振屈伸上教学#体操 #单杠
644励志旺
00:23
单杠二级成套动作#体操#器械体操#单杠
351励志旺
00:19
单杠还能这么练#济南#中考体育#立定跳远#引体向上@只教中考体育的孙教练 @济南中考体育~~张教练（秋季招生中） @济南中考体育～严教练 @济南中考体育孙教练
24济南中考体育-王教练（秋季招生中）
01:06
单杠4-8练习动作展示 #单杠 #体操 #动作 #周伟志
160周周^_^（教学更新中）
00:58
分享一期长振屈伸上（单杠练习五）和腹回环 #单杠 #单杠五练习 #山东体考 #分解教学 #干货分享
3157Hsw

热门推荐

热门分类