揉球拉伸睡觉安稳。#道家养生 #太极拳 #小动作大作用

揉球功的功效

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发布时间：2025-10-31 08:12

太极道赵理进

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④改善陌生人、事、物的相处
⑤改善社会交往能力
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铁球揉腹的科学原理：
一：铁球加温40-45度十自重
帮助打开柔软腹部筋膜
二：铁球的走向图是按照人体消化吸收排
泄功能的科学的走向
三：筋膜柔软后更有助于手法提升下垂
的内脏
四：内脏提升后靠呼吸提升松弛下垂的
腹膜，（特别针对悬垂腹。腹部褶皱
五：腹部脂肪堆积的要配合练腹燃脂
针对各种肚子大。内脏下垂。便秘
痛经，悬垂腹，腹部有褶皱
打造少女腹，少女腰
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按摩球全身放松训练 #joinfit #捷英飞 #体慕体育 #按摩球 ##dou来运动吧
运动前后必做，为什么一定要在运动前后做肌肉放松
1吸入氧气💨供给运动后肌肉放松所需，将二氧化碳等废弃排出体外
2剧烈运动后突然停下，会让心脏回血减少，肌肉放松能让身体恢复到平稳的状态
3通过放松肌肉来减轻酸痛，缓解疲劳
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为什么要用按摩球
①又称“筋膜球”，能够放松筋膜，能够代替专业的物理放松
②能有效地按摩到深层组织，解决浅层组织放松无法解决的问题
③模仿人的手掌或肘部，且小巧灵活
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放松部位看这里
1）臀部
2）大腿内侧
3）小腿后侧
4）足弓
5）肩部
6）肱三头肌
7）胸部
8）髂腰肌
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🔥宝宝按摩球操，轻松get触觉发育小技巧！ 💕超温柔按摩球玩法来啦！顺时针揉揉小肚子，滚滚小手小脚，宝宝笑到咯咯咯~👶✨
⚠注意避开乳头和脐部哦！动作要轻，笑容要甜，宝宝舒服到不想停～
#育儿经验分享 #宝宝按摩 #亲子互动 #新手妈妈必看 #淯乔产后照护中心
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