#日常训练 #运动表现 #下肢力量 #离心钩

离心钩使用方法

61

3

14

20

举报

发布时间：2025-10-31 08:41

粉丝1815获赞2.5万

相关视频

00:18
最近一些朋友已经开始尝试用离心钩安排训练，我给大家分享一下我的负荷安排，我做3组3次，每次只有第一下有钩子，负荷是这样的，总重量百分之105的1RM重量，百分之80放杠铃，百分之25放钩子。我举个例子比如我的1RM是100公斤，那么总重是105公斤，25公斤放在钩子，80公斤放在杠铃，随着1RM的进步不断调整。
要引起注意:鞋子别像我一样穿篮球鞋，那天训练鞋忘带了，建议硬底，幅度我是建议大腿平行地面就好，还有答应大家的视频再等几天，我已经都录好了，共47分钟，等我抽空剪辑完就会放出来。#扣篮 #弹跳 #DaikiPerformance
748恶鼠变量 Daiki
02:37
分段带or离心钩？为什么分段带是提升力量爆发力的秘密武器？和离心勾到底区别是什么？挂多重比较好？ael 离心加压是什么？ #运动表现 #爆发力 #弹跳训练 #速度训练 #体能训练
2021SSP铁牛老午
00:44
离心肌力训练的秘密武器离心钩#运动表现 #爆发力 #力量训练 #增肌#老午的作业本
5360SSP铁牛老午
00:44
离心飞轮的使用#离心飞轮 #科学运动 #体能训练 #国金综合训练馆 #专项体能
6国金专项体能
00:38
突破瓶颈离心钩帮你更好的突破下肢力量的瓶颈！#体能训练 #运动表现 #功能性训练 #离心训练
312Ocean黄文海
01:14
正确的使用才能有效的提升，一定要以自己的训练目标为导向#运动表现 #弹跳 #弹跳训练 #武汉无憾运动表现训练中心
225阳仔🏀(武汉无憾运动表现训练)
01:37
最全面的离心钩使用指南。如何在训练上肢下肢中加入离心钩完成离心加压训练，让你的爆发力达到一飞冲天#爆发力 #运动表现 #弹跳 #体能训练 #老午的作业本模特@洲是盘菜
2355SSP铁牛老午
00:22
让你的训练服务于你的赛场表现-美式橄榄球员离心钩训练#美式橄榄球 #日常训练 #运动表现 #福州水狮橄榄球俱乐部
379橄榄球阿爽
00:54
#爆发力#离心钩#力量举#卧推#提升力量辅助离心钩可以很好突破力量瓶颈
84核裂变鸡肉
00:35
下肢爆发力训练，离心钩主动离心加压，离心用超越自身所能承受的最大重量去做，向心以一个较轻的重量快速蹲起#日常训练 #爆发力 #运动表现 #弹跳训练 @DOU+小助手
19飓风🏀李教练
00:40
如何激活离心阶段高阈值的运动单位？
分享三种方式，分别通过向心辅助、单双侧切换，以及离心钩，着重对最大离心肌力进行训练
#运动表现 #体能训练
276Liamperformance
01:00
穷永远是我的动力，每当这个bgm响起，又到了创造时间，全网首发自制离心钩，成本感人@醒醒. #体育生 #保持热爱
176田径僧
00:16
离心钩训练，来挑战一下！#运动表现 #力量训练
25张培Max
00:18
想要提升爆发力，离心训练是必不可少的，离心训练可以给予肌肉和神经更强的刺激，离心钩在动作的离心下降阶段增加负荷，可以获得之后向心动作阶段的增强
#体育生 #爆发力训练 #短跑训练 #下肢爆发力
24Yukshine
00:26
通过离心钩增加离心重量，向心爆发；从而提升下肢爆发力👉增强弹跳🔥#体能训练 #运动表现 #篮球 #体育生 @没有屁脾气O @哦～哦～有趣😄
46王则中Mako Fitness
00:31
离心钩训练有风险，菜鸡使用需谨慎😓
#日常训练 #爆发力 #体能训练
20黄小星
00:11
应用离心钩的变阻训练。
算上钩子一共重186公斤，已经超过了我在大腿地面平行角度时的最大肌力，底部释放，以一个相对轻的重量快速蹲起。
离心超负荷的训练可以拉高离心端的力量，从而拉高整体的力量水平。
唯一的缺点就是一个人练的时候，来回上片有点费劲。#DaikiPerformance #弹跳 #扣篮
4355恶鼠变量 Daiki
00:24
展示离心钩的运用教练准备了三次的台词都没用上，那就直接这样吧#每天坚持一点点 #日常训练 #见人不如健身 #科学运动 #运动康复
29竞态体能运动健身馆（五里店）

热门推荐

热门分类