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跳绳怎么跳又快又好能跳到136个

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发布时间：2025-10-31 09:25

教体育的季老师

粉丝2.6万获赞55.2万

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1. 胳膊肘夹紧，像粘了双面胶！
胳膊乱甩贼费劲！夹紧了身体稳当，劲儿都用在跳绳上！
2. 小胳膊放松，自然垂下来
小胳膊抬着多累啊！放松垂下来，手腕才好使劲儿摇绳！
3. 用手腕画圈圈！不是抡大臂！
这才是摇绳省力的核心！手腕轻轻一转，绳子就听话了，胳膊一点都不累！
4. 膝盖弯一点点，像小弹簧！
保护膝盖的小宝贝！落地时弯弯膝盖，像弹簧一样缓冲一下，跳再多也不怕膝盖疼！
5. 前脚掌落地，像小猫咪！脚后跟砸地咚咚响，又震脑子又伤脚！前脚掌落地，轻轻巧巧有弹性，跳得快还不累！
6. 两只小脚丫并拢，好朋友不分开！
脚分开容易绊绳，身体还晃悠！并拢跳重心稳，绳子想绊你都难！
7. 小肚皮吸住，腰背挺直！
核心有劲儿，身体才不晃悠！跳起来稳稳当当，像棵小松树！
8. 身体微微前倾，别往后坐！
往前倾一点点，跳起来更流畅，感觉要向前跑一样。往后坐容易摔倒还跳不高！
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