修正行为，就是修行。 #修正自己#修行#成长#认知#合道

修正自己是什么意思

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发布时间：2025-10-31 10:03

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修正观念：
负面情绪也是一种振动频率。所有情绪都是正常的，人不可能永远高能量，最好是顺其自然让情绪流过。
1，避免钻入情绪的牛角尖，任其发酵。
2，抒发情绪：找到自己感兴趣的事去释放情绪，转移注意力【正向的】
3，给自己设置一个有效期：期间摆烂到极致。
4，想一想短效疗法：①正念呼吸②镜子疗法-写下负面的想法，批判的想法，对着镜子大声的说出相反的话，【连名带姓至少说3遍大声说出来】。
例如：负面想法-我很差什么都做不好；对着镜子大声说：我XXX，我很棒我很棒我可以做到。至少乘以3次。
5，想一想长效行动：回到正常轨道后，我能为我的情绪做些什么，在未来不会再发生同样的事情。
#个人成长 #调节情绪和心态的方法 #如何排解生活中的负面情绪 #灵性成长
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