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提高自由泳技术练习方法集锦(12个练习方法及其变化形式)
#自由泳练习方法
#自由泳技术动作
#游泳训练
自由泳提升练习方法
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发布时间:2025-10-31 11:01
游泳教练张勇
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自由泳提速终极指南:从2'30''到1'15'' 还在为自由泳速度停滞不前而苦恼吗?无论你是连游50米都费劲的新手,还是卡在平台期无法突破的游泳爱好者,这期视频都将是你的终极提速指南!
我将精准剖析从百米2分30秒(入门)、2分钟(爱好者)、1分45秒(中级)、1分30秒(高手),直到**1分15秒(顶尖)**的完整进阶路径,深度揭示每个水平阶段最常见的瓶颈:
入门级 (2'30''外): 呼吸不畅、双腿下沉、游不远就累?我们将从最基础的呼吸控制和水中漂浮感入手,帮你克服对水的恐惧。
爱好者 (2'00''): 身体姿态僵硬、全靠蛮力游泳?重点精进头部位置、核心控制和身体转体,让你游得更流畅、更省力。
中级选手 (1'45''): 划水效率低、状态不稳定?我们将聚焦于“高肘抱水”和“前交叉”划水时机,这是你实现速度质变的关键。
高手与竞技者 (1'30'' - 1'15''): 如何打破极限?我们将用“放大镜”审视技术细节,优化训练策略,打磨让你致胜的微小优势。
视频中不仅有透彻的理论分析,更会分享“吐气下沉”、“6-1-6练习”、“单臂划水”、“长划狗刨”等极具操作性的训练动作和装备建议,助你精准定位问题,高效突破!
这是一份人人都能看懂的自由泳进阶路线图。观看视频,找到属于你的解决方案。别忘了在评论区告诉我你现在的配速,以及哪个技巧让你最想马上试试!
#自由泳 #游泳教学 #游泳技巧 #自由泳提速 #突破瓶颈 #游泳入门 #高肘抱水 #铁人三项 #游泳训练 #运动健身
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wzfcat
06:56
50自速度提高详细训练计划,无脑照抄版本 最基础的训练框架,用好足够练到一级#50自由泳 #游泳训练计划 #小彭教练 #游泳长训班 #游泳教练
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SWIM小彭教练 长训导师👨🏻⚕️
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自由泳进阶技巧,提高自由泳技术,自由泳初学者请勿轻易学习#自由泳进阶 #自由泳技巧 #自由泳教学 #游泳 #游泳技巧 #自由泳
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城市水手(欧阳)
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自由泳速度三要素 #自由泳教学 #自由泳 #干货分享 #游泳长训
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用10个月时间带你100自游进2级 #游泳训练#自由泳#游泳教练#训练计划#技术分享
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郑教练(游泳成绩复盘)
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自由泳业余进阶 - 推水 小动作,大学问,提高你的推水效率 #自由泳 #自由泳推水
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杰克游点东西
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提高自由泳技术,让你游得更快的五个练习 #自由泳 #自由泳练习方法 #提高自由泳技术
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游泳教练张勇
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自由泳想要提高就要学会控制划频,有的好不好看划频少不少 #游泳 #0基础游泳教学 #自由泳 #运动 #体育
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教游泳的小赵🐬
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想让自由游,看起来又快又轻松 注意“三慢一快”!#自由泳 #游泳技巧 #游泳教练 #游泳国职培训 #游泳健身
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浪里白条卢义磊(黄金时代健身学院)
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自由泳游不了长距离,下面这三个问题不要忘了练习!#自由泳 #游泳技巧 #游泳教练 #游泳培训 #游泳健身
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自由泳怎么样才能提速?手掌划到阻力是关键! #游泳 #自由泳 #自由泳教学 #跟着凯哥学游泳 #自由泳划手
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游泳训练|自由泳1000米突破20分训练计划 #自由泳 #游泳打卡 #成都 #学游泳 #保持热爱奔赴山海
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100米自由泳怎么练,100自训练计划 #干货分享 #小彭教练 #游泳长训
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自由泳想游的快,只需要做对这几件事#儿童游泳 #青岛游泳培训 #自由泳 #游泳 #游泳培训
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自由泳的高肘移臂,对肩关节柔韧的要求如果判断,如何改善肩关节柔韧#游泳教练培训#自由泳#游泳#游泳国职培训
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自由泳终极进阶:4大秘技助你突破瓶颈! #游泳 #自由泳 #自由泳技巧
你是否也有过这样的困惑?初学自由泳,手忙脚乱地掌握基本功;稍有进步,又渴望速度与耐力的双重提升… 然而,一尝试加速,四肢反而更感疲惫。最近一位学员就分享了他的苦恼:25米尚可轻松应对,50米、100米却呼吸急促,速度停滞。别担心!如果你已在初级阶段打下基础,那么现在,让我们一起探索如何让自由泳更迅捷、更省力、更持久。本期视频将深入剖析高肘抱水、踢腿节奏、转体技巧及转身技术等高阶内容。看完之后,你定会惊叹:“我的自由泳,竟能如此蜕变!” 前期已掌握基础?那就向中高级进阶,习得省力提速的秘诀。闲话少叙,让我们即刻启程!
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五分钟轻松学会自由泳#学游泳 #游泳培训 #游泳 #游泳教练
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