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坐位体前屈提升小技巧
#体测
#坐位体前屈
#中考体育
沩来坐位体前屈怎么录
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发布时间：2025-11-01 08:55
北京体测训练黄教
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【3步解锁坐位体前屈！跟练超简单】
• 动作1：站姿体前屈拉伸
双脚与肩同宽微屈膝，直背弯腰手掌轻触地面，腰背延展别含胸！新手可先屈腿适应～
• 动作2：站姿抱膝压腿
站立抬单腿屈膝抱向胸口，对侧手轻按膝盖向下压，保持骨盆中正，左右各10秒～
• 动作3：攻栏步压腿
一条腿在前方伸直，另一条腿屈膝放在后方，用跨栏的姿势去压单腿～
💡 练习要点：每组重复3次，动作幅度循序渐进，练完记得踢腿放松～
#运动小技巧 #柔韧提升 #坐位体前屈必练#桐城上门体育#合肥体育
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上门体育 方教练🏃
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坐位体前屈，考场”作弊“技巧 #体育训练营 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #坐位体前屈 #体测
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北京体考指导蔡sir
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中考体育考试现场 坐位体前屈 本期视频为中考体育坐位体前屈考试全流程跟拍讲解，在任何地方都看不到的视频，主页有男生1000米、女生800米全程跟拍讲解视频，跳绳实心球等其他中考体育项目会陆续更新发送 #中考倒计时 #800米 #1000米 #中考体育 #坐位体前屈
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丁校长（中考体育专家）
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别慌别慌 考场上这样做就对啦✌🏻
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米斯李
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坐位体前屈满分技巧#北京体测 #坐位体前屈训练方法 #北京体测培训
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北京体考指导Emma老师
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改掉这几点错误，+1大招，坐位体前屈不就轻松到20了吗？#坐位体前屈 #中考体育#体测 #体育中考#坐位体前屈技巧
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北京-优等生体考特训
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学会这几点，体前屈满分啦！ #体前屈 #坐位体前屈 #体前屈测试 #体前屈技巧 #沃兰迪熊猫跑鞋
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北体汤老师
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坐位体前屈测试前一定做这三个动作，不要傻站在原地等候#中考体育 #体测 #坐位体前屈#坐位体前屈测试#种草激励计划
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北京体测训练黄教
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坐位体前屈满分动作教学，一定点赞收藏
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北京体测训练黄教
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坐位体前屈这么练不满都难#体育中考 #中考体育#跳远#座位体前屈#日常训练
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太原满分体育
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考场上的满分攻略：坐位体前屈按这样步骤准提分 #小纪老师 #中考体育 #体测 #坐位体前屈 #体测现场 @抖音小助手
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体育纪老师
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坐位体前屈考场满分动作，做好这4个流程比作弊都厉害 #体前屈 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体育训练营 #体育培训
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北京体考指导蔡sir
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体测前必练！坐位体前屈黄金训练法 #体测 #体考 #坐位体前屈
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坐位体前屈学会这四个动作，用不了一周就让你成绩提升！
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北京体训王教练
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