Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
展开
40分钟 力量普拉提训练 全站立 燃脂塑形 雕刻肌肉线条 女子力量普拉提课程
#居家锻炼
#塑型瘦身
#力量普拉提
#普拉提
#减脂塑形
力量普拉提教程
648
15
1265
214
举报
发布时间:2025-11-01 09:10
大猫-高效训练
粉丝
2.9万
获赞
30.2万
关注
相关视频
40:54
小腿粗壮的克星 40分钟力量普拉提, 练力量的同时提高身体稳定性。强大核心!重哑铃单边5KG,轻哑铃单边1~2kg#居家锻炼 #力量训练 #普拉提 #小腿粗 #膝盖保护
1.4万
大牙的分享
32:04
安娜30分钟 普拉提核心训练 紧致腹部 加强核心力量 控制稳定核心发力#安娜 #普拉提 #居家锻炼 #核心腰腹 #普拉提核心训练
1506
大猫-高效训练
01:28
哈喽大家好,我是CiCi
今天分享的是新手必学系列📕
普拉提核心床腰腹塑形10个动作
非常适合姐妹们想强化核心力量💪
不仅能改善核心无力带来的骨盆前倾等体态问题还能平坦小腹练出马甲线!
点赞收藏跟练起来吧~
#普拉提#普拉提核心床 #腰腹塑形 #瘦肚子#马甲线
1540
爱教普拉提的cici🩰
41:26
40分钟力量普拉提训练 负重带哑铃 女子塑形 训练稳定性于核心训练力量曲线美#居家锻炼 #普拉提训练 #减脂塑形 #女子塑形 #塑形训练全身
126
大猫-高效训练
43:03
40分钟全身普拉提,力量与燃脂并行,塑造紧致有力的身型🔥 课程中添加了动作语音提示,尽量让身体有控制的做每一个动作,让每个动作尽量做到位,加强脂肪燃烧,属于“小火慢熬”型课程,赶紧体验一下吧!#普拉提 #居家运动 #全身燃脂 #小基数减脂 #有氧运动
905
木多减脂塑形
01:00:05
【Eleni Fit】60min全身普拉提HIIT训练,慢速力量塑形与减脂! #普拉提 #塑形减脂 #瘦身
1437
幽灵儿yeah
04:57
口令跟练| 美人鱼#普拉提 #大器械 #口令跟练 #普拉提核心床 #普拉提大器械私教
193
小晗
02:26
#普拉提 #瑜伽教学 #核心力量训练 #全身燃脂 #居家健身有新招 普拉提小课堂里价值比较大的动作
789
大脸老师教普拉提
02:42
一节完整的60min普拉提腰腹塑形课程 瘦肚子 #普拉提 #普拉提核心床 #腰腹塑形 #瘦肚子 #力量训练
742
瑜伽普拉提饭饭
05:43
60min打造小“妖”精训练,练到爽!#普拉提 #pilates普拉提 #腰腹训练
55
Mandy🤍
30:28
安娜30分钟 普拉提 力量塑形训练 爆汗燃脂塑形训练 女子力量塑形 耐力核心力量控制#塑型瘦身 #健身 #美体塑形 #安娜#普拉提每天普拉提
184
大猫-高效训练
01:31
1分钟|26个动作普拉提核心训练
#核心力量训练 #普拉提核心床 一节完整60min小班课核心训练#普拉提器械 #爱上普拉提 #核心力量
118
UMi瑜伽普拉提生活馆
01:04:36
【帕梅拉】52min全身普拉提,低冲击慢速力量,全方位塑形! #运动 #普拉提 #全身力量 #塑形瘦身
185
幽灵儿yeah
00:38
超实用的四个核心训练动作 好的核心力量不仅好看还好用
#上热门 #普拉提#普拉提核心床 #核心力量 #普拉提大器械私教 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官
996
普拉提何教瘦
40:36
41分钟全身力量普拉提 力量普拉提 塑形瘦身减脂 女子普拉提训练课程#居家锻炼 #普拉提 #爱上普拉提 #好身材就要不断的雕刻 #核心腰腹
146
大猫-高效训练
03:03
普拉提六大训练原则是什么?
训练的最主要核心点
什么才叫普拉提训练,是原则做到,是细节抓好。
1.呼吸
2.头颈位
3.肋骨体位
4.肩胛骨体位
5.骨盆体位
6.髋膝踝位
478
叫我Nancy就好啦
17:14
15min普拉提小球虐腹|快速唤醒马甲线🔥瘦腰
早呀姐妹们
这周的马甲线虐腹跟练来啦~
小球真的太好练腰腹了!今天还加入了很多趣味动作,好好玩呀
快来和我一起打卡吧
#核心力量 #普拉提小球#马甲线训练#瘦腰腹#健身跟我练
210
席暮安晨🌼瑜伽老师
28:52
30分钟力量普拉提训练
2771
MUSCLE大爆炸
21:30
20分钟美胸美背普拉提|改善含胸下垂、驼背圆肩 不敢穿吊带,总觉得锁骨不明显、肩圆、背厚、胸肌薄弱没有支撑? 长时间低头久坐等不良习惯,正在悄悄让你的胸型下垂、含胸驼背、熊腰虎背!
但好消息是——你只需要20分钟,在家就能边伸展边塑形,唤醒沉睡的胸背线条,让身体重新打开、气质瞬间提升! ✨ 这套美胸美背普拉提,专门针对圆肩、含胸、背部赘肉、肩颈僵硬设计:
🚩加强胸肌,提升胸线,改善副乳,让锁骨和中缝更立体
🚩扩胸挺背更轻松,改善精神面貌、提升气血、面色红润
🚩拉长脖颈+美人肩+紧实手臂,提升气质
一起来打卡,成为更自信优雅的你!💃
#美背 #普拉提 #胸肌 #矫正体态 #提升胸线
1.5万
周六野Zoey
猜你喜欢
背怎么展开
1423
吕一Heyimlvyi
怎么锻炼可以让胸廓打开
1.5万
莫谋斌-面部矫正11.14长沙线下培训
超模曼曼练背方法
1409
超模曼曼·体态雕刻
基础力量怎么转化为爆发力
4.2万
大海运动表现
阿泽健身教练训练方法
11
健身教练阿泽
王小亚得德功怎么练
2.4万
王小亚有话说
起床了小澈的标准动作有抖肩吗
55
惯用语.
苗振如何建立腹内压
130
苗振案例动作分享站
邪修练下胸教程
721
龙门罗教练
白鹿同的瘦腿方法是什公
21
小慕带你瘦
腿部拉筋基础入门在家练专用
21
桩叔说养生
蚌式开合适合人群
991
小黎带中老年练肌肉
eleni瘦腰训练教程
456
十月的凡人先生
王正浩练肩方式
61
白色手套
腿在腰上姿势教程
122
滢滢子.
最新视频
小涵涵怎么跳绳的
26
涵涵妈妈加油鸭
坐位体前屈完全可以压下去
23
超我体能|中考体测
颜宝跳绳可以跳100个的给我看一看
150
学霸王小九
嘉桐摇下半身怎么做
122
爱跳舞的淇淇妈妈
猫女飞屋顶好看的动作
7
沈梦溪(已有闺)
怎么练可以练出,很瘦的手
2.6万
陈福福Vanish
成都超人完美下颚线教程
1.3万
Rg罗文泽(沉淀版)
蒹葭瘦腰跟练分解动作怎么卷尾骨
580
杨肉串(减肥版)
哥们胸怎么练的
2952
土豆🥔(训练版)
田浩怎么走路
3339
树影迷宫(今日复更版
Spaghetti跟练教程
37
0基础学跳舞(分解动作)
全红婵标国际教科书有什么动作
481
开说体育
橙子肌肉男怎么做
95
乘除法爱健身
梨形身材屁股下垂扁塌怎么办
119
英子养生记
坐位体前屈完全可以压下去
23
超我体能|中考体测
热门推荐
国足没插手苏超吗
谁是外星人怎么开透
陈都灵是什么动物系长相
泰州队决赛为什么不第五次点球
林北荒野求生奖金设置
陌客天涯保姆教程
riiize专辑配置
瑞士结婚证的意义
树影迷宫赵赶鹅谁演的
后知后觉又过了一个秋怎么回复
热门分类
职场政策
插画设计
棋牌名家
交通
网络视频
初等教育
西医
时尚产品
软件
明星娱乐