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详解高位下拉,能不能替代引体向上?
#健身
#背部训练
#引体向上
#高位下拉
高位下拉不能自重可以做引体
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发布时间:2025-11-02 13:05
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相关视频
02:07
保姆级引体向上从0-1教程来啦我家猫都能随便拉几个.... 其实引体向上做不了,真的别怪到体重大上,因为你体重大你的力量也该更大啊,有些兄弟费劲全力都拉不了一个,那就好好看看这套教程吧。尤其是第二个动作,哪怕卡在那卡几秒收益都很大,同时也要不停的去尝试,你会发现突然有一天你就能拉一个了,你能拉一个你就能拉20个,加油哦!#健身#自律#教程#引体向上#穆锐
5.1万
牛战士穆锐
00:20
为什么引体向上能拉10个高位下拉却拉不动自重#健身 #引体向上 #高位下拉 #健身打卡 #被资本做局了
35
无文案
03:23
高位下拉120kg做组引体拉不起来正常吗? #高位下拉 #引体向上 #背部训练计划
2000
鹏哥举铁
01:13
引体向上和高位下拉到底有什么样的区别?两者能相互代替吗?#引体向上 #高位下拉
1835
鹏哥举铁
00:16
搞不懂我也很疑惑,高位下拉能拉自身体重的重量,引体拉不了?#高位下拉 #毫无训练痕迹 #引体向上训练方法 #练背 #健身
531
黑皮悠悠(健身)
00:37
高位下拉引体向上背部发力感不强,动作不流畅 练前做做这个动作提升肩胛骨灵活性与下回旋能力#健身#大一#新手#减脂#增肌
3553
夺命三角肌
01:08
引体向上对于背部完整度的重要性,高位下拉能不能代替引体向上,答案都在视频里,快来看看吧!#背部训练 #引体向上 #健身干货 #健身 #02李景翊 @DOU+小助手
4998
李景翊
00:22
哪位明白人给我讲讲 为什么能拉十几个引体 但是高位下拉拉不了自重#燃脂的一百种方式 #健身 #抖音健身房 #背部训练 #高位下拉
769
大美177
06:29
肱骨前移咋就不能练背呢#健身 #体态矫正 #健身干货
5068
张帅(体德智训副校长)
00:32
讲点干货之新手练背,高位下拉是捷径,也是弯路,更是大坑。#引体向上 #高位下拉 #健身干货 #核心力量
1440
好动的橘酱
01:48
高位下拉/引体向上,手肘内侧疼。#运动康复 #健身干货
108
TYQ
00:48
新手小白入门级练背计划,简单高效#背部训练 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身干货
2008
大兵教健身(教学版)
02:10
健身房器械使用指南|✅新手练背快速入门 💡对于刚开始力量训练的新手来说,固定器械会更加适合,因为力线和运动轨迹固定,更容易找到发力感。
1.高位宽距下拉:主要练到大小圆肌和背阔肌,打造倒三角。
2.助力引体:全方位练背的王牌动作,非常适合新手。
3.坐姿划船:主要练到菱形肌和背阔肌,改善含胸驼背不良体态。
4.龙门架(直臂下压):背部整体塑形,紧致线条。
#开肩美背 #背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #力量训练
8228
小肥然🐑
02:54
同样的重量高位下拉可以做引体向上却起不来正常吗?#力量举 #力量举入门 #引体向上 #高位下拉
225
鹏哥举铁
00:42
111训练指南:高位下拉能否代替引体向上?
1. 无法完全替代:高位下拉是器械辅助训练,轨迹固定、发力单一;引体向上需克服自身体重,更强调全身协同发力和神经控制,更接近功能性动作。
2. 替代价值:适合新手入门掌握发力感,或伤病期、力量薄弱者作为过渡训练;也可通过调整握距针对性强化背阔肌不同部位 。
3. 训练建议:进阶者以引体向上为主,高位下拉辅助;力量薄弱者先用高位下拉积累力量,再结合弹力带逐步过渡到标准引体向上 。#健身 #健身减肥 #腹肌 #女性
57
神纹健身Divine
00:24
自重引体做不起来的同学,跟我学这几个动作解锁自重引体#健身 #健身干货 #健身知识 #引体向上 #引体向上教学
1697
爱吃碳水的陈教练(备赛中)
00:45
虽然引体跟高位下拉都是垂直下拉类的动作,但是对于背部的刺激是有区别的,所以不建议互相代替#健身 #背部训练 #健身干货 #肌肉
913
健身c凯(增肌减脂)
04:38
高位下拉 这个视频4分38秒,保姆级别的讲解了下拉过程中容易出错的细节,以及如何最大化让背部发力!耐心看完一定学的会!#健身 #高位下拉 #健身干货#健身教学 #背部训练
2.8万
吕教健身教学
01:02
窄距引体向上 窄距引体男生女生都可以解锁,放在背部训练的第一个,男生可以负重,拉不起来先练坐姿划船高位下拉,增加手臂和背部力量。#健身 #减脂 #健身干货#因为热爱所以坚持 #撸铁女孩
197
早安陈教练(体德等你)
17:23
高位下拉你就向下拉,不是沉肩夹背挺胸!难怪你拉了这么久引体向上一个都做不了#健身干货 #背部训练 #高位下拉 #胸曲变直 #引体向上
2.4万
杨哥是我☀️
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