「早教跟练」4-12个月宝宝的核心力量（腰部力量）训练 #科学育儿 #宝宝力量锻炼 #在家早教 #亲子互动

婴儿核心力量训练方法

43

7

30

29

举报

发布时间：2025-11-01 09:31

瑭妈爱分享

粉丝1.9万获赞10.5万

相关视频

00:54
九个月了，还不会爬，两个动作练起来！锻炼腰腹部和腿部力量，期待爬起来的时刻，加油！#人类幼崽 #学爬行的小宝宝 #宝宝爬行 #宝宝 #萌娃日常
1373一个小小小汤圆
02:25
0-12如果孩子都必须练的三个核心训练#感统教育 #家庭育儿小知识 #运动 #少儿体能训练 #家庭教育
2483滨州感统语言乐乐老师
06:12
8个月，肌肉张力低，翻身坐爬落后，腿没劲，怎么办 8个月宝宝，肌肉张力低下，翻身坐爬大运动落后，核心力量，腿没劲，怎么办？#育儿 #育儿经验分享 #早产儿 #早产 #发育迟缓
4078何永新有话说
01:05
试试这3个训练方法，锻炼宝宝核心肌肉群，走得更稳哦
163好心好艺母婴服务中心
01:32
第3种核心力量训练：平板支撑训练，平板支撑训练适合腰背部和腹部力量不足的宝宝，有需要的家长可以了解一下。#儿童康复 #运动训练 #核心力量训练
51儿童康复陈老师
00:31
怎样帮助宝宝顺利翻身坐爬大运动？核心力量是基础！ #创作灵感 #宝宝大运动 #宝宝爬行 #核心力量
142刘虔🔑国际婴幼睡眠咨询师
02:17
🩵 婴儿才是核心训练大师！｜运动表现我最近学习了一个革命性的系统叫动态神经肌肉稳定术（DNS），这可能是我用过最好的核心训练方法！
DNS颠覆了传统想法：核心训练不是练肌肉力量，而是重建天生的运动模式
这套方法基于婴儿发育的神经生理学原理，利用我们出生后12个月内的自然动作模式，来重新「教会」大脑如何正确启动深层稳定肌群
❌ 核心训练就是练腹肌力量，越强越好，卷腹、平板撑就能解决所有核心问题
❌ 用力收紧腹部就是正确的核心启动
真正的核心稳定来自腹内压（IAP）的动态管理，不是肌肉收紧！DNS把核心看成一个「汽缸系统」：横膈膜是顶部、骨盆底是底部、腹壁是侧面。关键是让这个系统协调工作
从婴儿学习真正的核心控制：
✅ 发育序列训练：从3个月位置开始（矢状面稳定），进展到6个月翻身、最后到12个月蹲姿
✅ 腹内压管理：学会让横膈膜下降产生IAP，而不是用力收紧表层肌肉
✅ 神经重新连线：通过特定姿势和呼吸模式，重新启动被现代生活「关闭」的深层稳定系统
DNS训练的是大脑如何控制身体。简单不等于容易！婴儿动作看似基本，但需要完美的神经肌肉协调，完全改变了我对核心训练的认知！
#核心训练 #动态神经肌肉稳定术 #核心稳定 #核心力量 #核心力量训练
273運動康復表現 Coach Jason
01:40
一个视频看懂宝宝0-7个月大运动发展逻辑这是一条从新生儿到7个月宝宝大动作发展全记录
从抬头建立颈曲、翻身、腹爬、跪撑到手膝爬
每一个动作训练的其实不只是“动作”
是背部、核心、四肢协调力的持续进化
看似慢，其实每一步都在为下一步打基础
愿新手爸妈看完这条视频，能更理解宝宝的节奏，也更安心地陪伴@抖音创作小助手
#看着你一天天长大 #大运动发育 #大运动训练 #手膝爬 #抖音创作者大会
1570小雨伞Yoga
01:17
#兰丹老师 #学走路的宝宝 #核心力量 #早教宝宝学走路核心肌肉力量锻炼方法@抖音小助手 #原创
128兰丹老师育儿说
01:22
娃支撑身体活动的基础支架，日常行动成长的能力
今日主题——核心力量
娃的力量传递枢纽，3个游戏在家边玩儿边练
#早教游戏 #亲子早教 #感统训练 #儿童运动 #大力锤锤
1.1万大力锤锤
01:20
5-6个月的宝宝如何训练脊柱力量 #宝宝脊柱 #育儿 #育儿经验分享 #抖出健康知识宝藏
632儿科张璐医生
02:57
孩子核心力量弱的看过来！#核心 #核心力量训练 #上门体育
25上海上门体育王教练
00:13
宝宝坐不稳，腰软无力，教你腰腹力量怎么锻炼#育儿 #宝宝独坐 #母婴#育儿经验分享
1283龙凤胎妈妈Lisa
00:24
6个训练动作
让孩子暴涨核心力量
家长快带孩子练起来吧👍🏻👍🏻👍🏻
#儿童体能 #少儿体能
#体能训练 #游泳教练 #陆上训练
336又菜又爱游
01:04
如何锻炼宝宝的上肢力量？ #新生儿 #新生儿护理 #育儿经验分享 #宝宝护理 #母婴知识
179酒窝奶奶科学育儿
01:49
4个月肌肉张力高，核心力量，翻身和扶坐训练，多大可以扶站 4个月肌肉张力高，核心力量，翻身和扶坐训练，多大可以扶站#育儿 #育儿经验分享 #早产儿 #发育迟缓 #自闭症
3004何永新有话说
00:29
上肢力量训练
从整个下肢搭在家长身上＞家长握住腰部＞家长握住大腿根部＞前后推动
可以一点点来锻炼，整个过程要观察宝宝的状态，如果宝宝不舒服，则停止。
#八月龄宝宝#大运动训练#上肢力量训练#手膝爬
163是小胡椒吖
00:40
说了你别不信，一步一步练好核心力量真的很重要❗️#宝宝发育 #育儿经验分享 #家长必读 @安联母婴 @沈阳安联月子中心
204俞爸爸与育儿
00:36
这四个动作锻炼手臂力量，宝宝手臂力量不够不会手支撑的，快训练起来为后期爬打基础#在家早教小游戏 #学爬行的小宝宝 #宝宝手臂力量 #学爬 #宝宝爬行
357小悦妈妈（哺乳期）

热门推荐

热门分类