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#健身
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继续开发肩胛 能练就都是小问题 ~
#肩胛功能
#得肩胛骨者得天下
肩胛骨灵活功能凯胜王
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发布时间:2025-11-01 09:42
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上举手臂:需要肩胛骨充分上回旋(主要由前锯肌和下斜方肌完成)。
推/拉动作:需要肩胛骨前伸(前锯肌)或后缩(中斜方肌、菱形肌)。
维持稳定:在任何承重或对抗阻力的动作中,肩胛骨必须稳定地贴附在胸壁上(前锯肌是关键),防止肱骨过度移位或撞击。
总结来说,肩关节灵活性差和肩胛骨控制不良通常是以下因素交织的结果:
1. 关键稳定肌(前锯肌、中下斜方肌、肩袖)的薄弱和抑制。
2. 拮抗肌(胸肌、上斜方肌、肩胛提肌等)的过度紧张和主导。
3. 长期不良姿势(圆肩驼背)导致的肌肉长度-张力关系失衡。
4. 大脑对肩胛骨位置和运动的感知与控制能力不足(神经肌肉控制差)。
5. 肩关节本身(尤其是后囊)或邻近关节(胸椎)的活动度受限。
6. 既往伤病或神经问题的后遗症。
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V老师啥都不会
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凯胜T20pt 现阶段相较100ti更具有性价比,灵活稳定,中杆适中韧弹,经典凯胜中端打感,性价比高#凯胜 #t20pt #内容启发搜索
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改善翼状肩胛、增强胸椎灵活度!每天三组✅#女子塑形教程 #创作者中心 #创作灵感 #翼状肩胛 #体态纠正
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练好这套动作,肩胛骨啥问题都没了 肩胛骨不灵活是肩膀出问题的很大部分原因,当然还有体态,情绪等等,其他视频有说,#体态纠正 #肩胛骨 #驼背矫正 #青少年体态 @抖音小助手
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