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学会这几点，坐位体前屈必满分！
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天津市七年级坐位体前屈项目及标准
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发布时间：2025-11-01 10:29
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坐位体前屈
坐位体前屈不是一个简单的“腘绳肌（大腿后侧）拉伸”，而是一个全身性的、多关节协同的动作。它受到整个身体后侧筋膜链（也称为“后表线”）紧张程度的制约。
后表线是一条从脚底一直延伸到眉毛下方的连续筋膜网络，贯穿了整个身体后侧。在坐位体前屈中，它就像一根绷紧的“弓弦”。
要想坐位体前屈成绩好，不能只跟大腿后侧“较劲”，要把你的脚底、小腿、大腿后侧、臀部、腰背甚至后脑勺都想象成一个整体，全面地放松和拉伸它们，才能实现最大幅度的提升。#坐位体前屈 #坐位体前屈临时抱佛脚
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