11月1号，一起冲冲冲！ #瘦下来遇见更好的自己 #减肥打卡 #减肥vlog #减肥逆袭 #励志减肥

怎么瘦下来 11月1号真有事

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发布时间：2025-11-01 10:47

三顺来了（已瘦40斤）

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预瘦🥲如果你打算从11月1日开始减肥… 1. 健康的减重速度是每周0.5-1公斤（即每月2-4公斤）。我算是精打细算控制饮食加上大量运动，所以算特种兵减肥了。如果不求速度，就按照我的方法，可以不运动，不用把自己逼这么狠。
2.一定一定要吃够基础代谢，不要断碳水。小基数不要靠大量低卡食物把自己吃撑。多吃营养密度高的食物这样可以把胃口缩小（三文鱼牛油果鸡蛋坚果鹰嘴豆鸡肉牛肉菠菜花椰菜羽衣甘蓝等）
3.不要过度关注体重，碳水和钠以及过量运动都会让身体储水，就会出现明明热量没超体重还是上涨的现象，你没问题！别又自我怀疑破罐破摔
4.不要磨洋工。随便你找个什么方法只要你能坚持就开干。三个月不多不少，差不多过年你也瘦不少了，别年复一年了朋友，怪没意思的
#减肥 #减肥方法 #小基数减肥 #减肥逆袭 #Turquoise
7745Turquoise：
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这次给自己一个机会瘦下来看看自己#11月 #自律#逆袭#小基数减肥#减肥vlog
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从11月1号开始减肥，就用两个月瘦下来，干就完了。##励志减肥 #一定要瘦 #减肥 #自律减肥 #冬天减肥
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11月1号我们开启新一轮打卡，在今年的最后两个月我们一起逆袭！#打卡 #减肥
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建议所有女生从明天11月1日开始减肥到2026年1月1日正好60天抓住冬天减肥“1+1大于二”的黄金期，因为冬天脂肪合成速度是其他季节的二到四倍，管不住嘴易长5-15斤，但管住嘴低温下身体消耗脂肪维持体温，减肥效率更高，同样消耗是其他季节两倍。咱们大基数冲30斤、小基数冲20斤，我负责食谱和监督，大家负责每天三餐打卡，咬牙坚持60天，大基数变小基数、小基数直接毕业，2026年前彻底逆袭，美美回家过年！#变瘦 #減肥 #逆袭 #冬天减肥 #瘦下来做最美的自己
195琪琪怪怪.
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从11月1号开始减肥，到26年这两个月，足够你逆袭蜕变了！加油！#减肥 #身材管理 #自律 #体重管理 #减肥经验分享
146健身房杰老师
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从11月1号开始答应我年前瘦下来！#创作者中心 #创作灵感 #减肥挑战 #年前瘦身 #减肥搭子
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一定要瘦下来！敢不敢逼自己瘦20斤！最后一次！#自律#十一月减肥打卡#減肥 #年前逆袭 #女人40
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