运动是让皮肤紧致还是起皱纹？ #健身 #力量训练 #皮肤 #营养 #运动营养师

力量训练对皮肤的好处

1989

137

947

732

举报

发布时间：2025-11-04 20:59

Jerry健身笔记

粉丝2.5万获赞19.0万

相关视频

01:35
力量训练如何紧致皮肤？ #健身 #内容太过真实 #健身干货 #健身减肥 #健身知识
550爱健身的小幺（非赛季长大肌肉中）
03:39
力量训练的意义，好处
1.6万李好健身（线上指导）
02:34
44岁，我的肌肉是养出来的！肌肉是抵抗衰老，保持年轻态的最强引擎。
越来越多的姐妹有个误区，认为少吃加猛练就可以有薄肌身材。
首先因为激素水平和肌肉纤维数量，女性本身长肌肉就很难。另外肌肉的增长有3个重要的条件：
1、科学的训练方法，不是量越大越好，要选择适合自己的训练方式。
2、足够的营养支持，足量的蛋白质是肌肉合成的基石，优质碳水可以提供训练能量，脂肪可以维持激素水平和关节健康。
3、充分的休息与恢复，睡眠是身体恢复和激素分泌的黄金时期，建议保证7-9小时高质量睡眠。练得好不如睡的好。床垫是提升睡眠质量的保证，一定要用好的，我是比较看重支撑性和透气性，让关节、肌肉甚至皮肤在夜晚都可以得到修复。
人生三分之一是在床上度过的，一定要选择好的，因为它是守护脊柱健康，修复身体，保证日间精力和情绪的无声伙伴。 #运动穿搭 #好身材好气质 #每日分享 #保持身材 #床垫
1556萧枫
08:22
跑步脸垮？5招紧致不松垮！别让跑步毁了脸！亲测5招救回紧致：①控量+力量：每周跑步≤3次（每次≤1小时），加2次力量训练（练肌肉撑皮肤，下颌线更清晰）；②饮食补胶原：每天2个鸡蛋+1杯鱼胶原蛋白肽（皮肤弹性↑40%），搭配西兰花（维生素C促胶原合成）；③防晒硬通货：户外跑必戴防晒帽+口罩（紫外线是胶原杀手！），阴天也涂SPF30+防晒霜；④面部瑜伽：每天5分钟（鼓腮帮10秒×3组+仰头画“O”字20次，下颌线30天明显）；⑤护肤黄金CP：早VC精华（抗氧化）+晚视黄醇（刺激胶原），配合从下往上按摩（提升苹果肌）。现在我跑步3年，脸比以前还紧致～
#不破圣衣来 #跑步垮脸 #面部紧致 #护肤技巧
72跑者严选
01:39
什么运动对紧致皮肤最有效？#科学锻炼 #延缓衰老的运动 #生命科学 #长期坚持运动的好处 #遇见更美的自己
0松烟入墨
01:12
健身10年的经验告诉姐妹，力量是抗衰的终点站。
#健身 #女生变美秘籍 #女性健康 #生活技巧 #更好的自己
4833诺诺妈（许言与）
00:33
#居家健身力量训练抗衰吗？来发张图证明你也在健身💪
#力量训练抗衰老
154Bu二.生活
01:00
一天训练中力量和有氧都兼顾的好处有哪些？#健身干货 #雷英琪 #健身
313雷英琪创意服饰店
00:41
#创作者中心 #创作灵感力量训练，中年逆龄杀手锏#抗衰干货 #身材逆袭 #肌肉流失
82161分钟体态健身
04:57
力量训练是“冻龄神器”， 30岁后练力量，肌肉不流失、代谢还贼能打，护肝防慢病还能练出好体型！#练出好身材 #好身材练起来 #每天跟我涨知识 #长肌肉 #抗衰逆龄
1596李李教瘦（线上指导）
00:33
女生都给我去做力量训练！！！！#健身 #减脂 #女性训练
100敖童私教（三阶燃脂塑形）
01:21
坚持撸铁=给年龄按下暂缓键！3个月蜕变肉眼可见#撸铁日常 #力量训练 #健身抗衰 #身材管理 #坚持健身
5趙登凱
00:46
🔥力量训练好处太顶了！增肌塑形、提高代谢、更壮更自信💪练就对了！冲鸭！⏰
#健身干货 #力量训练 #塑形训练#減肥 #健身打卡一起练
184徒手码农
03:56
为什么说好身材只能靠力量训练？从外形到健康，这些好处你必须知道#力量训练 #力量训练好处 #健身干货 #科学健身
28力量人（训练版）
00:29
睾酮高好处多，你们都是如何促睾的？#体育生 #体考 #日常训练#音速猫
1.3万黝黑的白教练(招生)
00:56
哈喽朋友们！今天聊聊我迷上力量训练的三大理由：它不但是“燃脂永动机”，帮你悄悄提升代谢，更是皮肤的“天然紧致术”，让肌肤饱满有光泽，还给我们挺拔体态，是保持年轻最好的铠甲！如果你也感兴趣，一起加入力量吧！记得点关注哦。#好身材练起来 #运动 #健身 #撸铁女孩 #力量训练
28敏儿♥︎
00:52
运动健身，真的可以抗衰老吗？ #健身的好处 #抗衰老 #运动的魅力
1042街健·醉翁
02:47
力量训练的好处
为什么要进行力量训练#原创🔥
12尔东兴华
01:17
当你开始力量训练，你的年龄就开始倒着走 #力量训练 #抗衰老
95力量人（训练版）
01:07
系统训练，整体才会更好 #力量训练 #闫泉力量塑形
257闫泉健身运动（力量塑形）

热门推荐

热门分类