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如何快速提升定力？练就「如如不动」的诀窍在此！
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如何获得定力
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发布时间：2025-11-02 08:39
凡人自渡
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每天15分钟，练就“不被带跑”的定力！
信息爆炸时代，如何守护自己的“注意力主权”？
我的秘诀：**打香纂+打坐内观！**
1️⃣ 打香纂练专注：强迫症式精细操作，杂念？根本没空想！
2️⃣ 内观练觉察：闭上眼睛，扫描身体情绪，念头像云飘过，不抓取。
核心是：把关注点从“外面”强行拉回“里面”！
坚持一周，亲测：
✅ 焦虑减少 ✅ 专注力提升 ✅ 更能觉察情绪 ✅ 内心更稳
> 投资自己最值得，从这15分钟开始！ #专注力提升 #情绪管理 #打香纂 #正念冥想 #个人成长
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