心理专家告诉你：为何有些人明明睡着了，却总觉得一宿没睡？#心理学 #知识创作人

睡觉跟没睡着一样是怎么回事

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发布时间：2025-11-02 09:20

唐婧心理咨询师

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大家好，我是张华。今天咱们聊聊失眠。在中医看来，睡不着觉，不只是“神经”的问题，更像是您身体内部发出的“警报”。它告诉我们，体内的气血阴阳失了平衡。
最常见的一种，是您感觉心里烦躁，躺下脑子静不下来，同时手脚心发热，口干想喝水。这往往是“心肾不交”——好比体内的“火”（心火）在上面烧着下不去，“水”（肾水）在下面又上不来，心神没了滋润，自然不安。这时候调理，不是简单清热，关键要“滋水降火”，把上面的火引下来，让下面的水升上去。
另一种是特别疲劳，但就是睡不着，或者睡得很浅，多梦易醒。这常是“心血亏虚”，心神失去了赖以居住的“房子”。好比土地贫瘠长不出好庄稼，身体气血不足，也养不好深度的睡眠。这种情况，需要好好地滋养心血。
那么，我们能做什么呢？第一，睡前请“放过自己”。别带着手机和满脑子的工作躺下，给心神一个安静的信号。第二，试试“引火归元”泡脚法。用温水泡脚，水里可以加点醋或盐，能帮助把浮越在上的火气引下来，让您脚暖身舒，心神安稳。
记住，安眠药是最后的选择，它强制关机，但无法修复系统的失衡。而中医调理，是帮您把耗损的补回来，把堵塞的通开，让身体恢复天然的睡眠节律。希望大家都夜夜安眠#健康科普 #中医 #张华 #医者仁心 #我的门诊故事
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