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北极星检示动作教程

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发布时间：2025-11-02 10:19

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新近战武器【北极星】检视动作及切刀方式
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三角洲行动（北极星CG动画） S5赛季北极星（刀）值得推荐，伤害超越黑海、速度超越怜悯、检视动作超越蝴蝶刀，天空属于哈夫克！！！#S5赛季北极 #三角洲行动 #北极星 #三角洲破壁新赛季上线 #三角洲行动攻略
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半蹲 Half Squat
全蹲 Full Squat
踮脚尖 Heel Raise
靠墙手臂上滑 Goal post on wall
长坐姿 Long sit
坐姿大腿外展 Seated hip abduction
Z ﹣坐姿 Z - sitting
卷起 Rollup
百次姿势 Hundred position
侧卧抬腿 Side lift
伏地挺身 Push up
超人姿势 Superman
俯卧肩膀弯曲 Prone shoulder flexion 俯卧撑起 Prone press up
俯卧屈膝 Prone knee bend#改善体态 #爱上普拉提
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今日讲解动作：
北极星基础动作Mermaid
动作好处：
⬆️上肢手臂的力量、⬆️肩带的稳定、⬆️躯干（脊柱）不同位置的控制能力、⬆️脊柱的灵活
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8北极星宁夏主办方

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