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断层悬垂腹的正确锻炼方法

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发布时间：2025-11-06 22:24

阿肯运动健身（减脂塑形）

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悬垂腹皮肉分层跟练（2），居家真的能自救，作品最上面有两个悬垂腹合集，每天两个合集各选一集结合着打卡，重复3-5遍，产后的姐妹躺着练更好哦，有些姐妹反应找不到合集，可能跟版本或者没更新有关系，点进作品里面左下角也有合集信息，循序渐进按顺序打卡就行
因为影响腹壁松弛垂的不仅是腹壁，跟呼吸、肌肉、筋膜、肋骨架、骨盆都有很大的关系，将自己跟练有效的手法和动作毫无保留分享，希望能帮到你们，加油👏别让它吃灰哦，不然我会伤心💔的等你们评论区报喜呀
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1816爱吃碳水的安娜

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