桤木的功效与作用

你有没有想过，如果有件事情能让你坚持两个礼拜，增强你的记忆力，提升你的专注力，还能释放你的焦虑和情绪，而且每天只需要二十分钟，你愿不愿意去做？ 相信我，说到这里你早就知道答案了，这个事情就是冥想。冥想是世界上无数成功人士青涩有效改变个人状态的方式，肱二头肌都可以通过训练来变大，那大脑也一定是可以通过科学的训练达到我们要的。抖音里我看到有些人在讲冥想这个话题，我认为要么太片面，要么就是不大适合新手去入门。那今天我们就来聊一聊， 新手怎么通过冥想来改善你的生活，释放你的情绪。那么很有幸跟郭登章学院的单位之问，在一星期间，我们在深山里面有过一次冥想的体验，那今 今天我就是将这些体验中间的某些点拿出来分享给一些新手。首先呢，我们挑一个地方，就是在哪里影响，那么这个环境特别的重要，因为新手一开始的时候很容易接受外部干扰，所以选择家里的卧室、 客厅是一个二十分钟不会被打扰的地方，都是可以的。开始的时候你要关掉所有有噪音的设备。这里有个误区要提醒各位，进行冥想时并不一定是要找一个完全安静的地方，即使屋外有些虫鸣鸟叫，其实没有太大关系， 训练过程中能够让你无视这些声音，更能强化你的专注力。第二呢，就是用什么样的姿势去冥想呢？其实冥想只要找到自己舒服的姿势就可以了，并不是像很多人想象的一样要莲花双盘，搞得像个得道高僧一样。那么对于新手来说，我是建议作者 好屁股后面有一个五到七公分的坐垫。其次呢，就是要把背打直，因为躺着很容易睡着，而坐直了，你更容易进入这样的状态。接下来是新手每次应该多长时间，我个人推荐十分钟到二十分钟都是可以。你可以设一个闹钟，因为新手在冥想时，在没有别人引导的情况下，是很容易进入一个 分神的过程，他会惦记时间过去多久，所以你不妨设定一个闹钟是最好最后一点了，也是最重要的一点，就是冥想的时候你要想什么，这就是冥想跟放空发呆最大的区别。新手如果只能一个人训练， 没有人引导，可以从专注力冥想开始。首先调整好自己的冥想姿势，闭上眼睛，将我们所有感官的注意力可以先放在呼吸上，在吸气的时候，你要感受这个空气从鼻腔中的流动和 鼻腔的摩擦，他怎么进入你的身体，让空气在体内循环，有在缓缓的将气突出。记忆力一定要非常的慢，因为新手容易出现精神不集中，所以我们就先简简单单的关注呼吸就好了。在这个过程中呢，我们可能会因为一些其他的思绪去走神， 像是某条消息没有回啊，今天开会的内容和结论没有出来啊，这都非常的正常。当这些杂乱的想法来的时候，你就尝试让他来了 就来了，你看着他来，然后再看着他走，那么我们重新可以再把专注力再拉回到呼吸上面来就好。当我们渐渐的进入状态的时候呢，你有可能会审视你一天里面不开心的事情，有工作不顺利啊，遭到不公平的对待啊。你可以透过呼吸尝试将这些负面的情绪随着呼吸呢多吐出去， 渐渐这些情绪在体外就慢慢消散掉。最后你自己都感受不到这负面情绪的时候，你可以尝试着去回顾一天里面做了哪些成功的事情，那这些事情带给你的喜悦，别人的赞赏， 想象自己实现目标的样子。这一套方法对于新手来说是非常容易去入门的，你可以坚持每天做一点点，能够相信一个月以后，你会发现自己变得更专注了，情绪变得更稳定了，毕竟这个冥想是很多成功人士每一天的例行公事啊。我说了这么多，做不做还是取决于你想不想变得更好，加油吧！

四五家大家都知道啊，也是我们这个东北啊，是一个著名的山野菜嘛。啊，所谓的这个四五家啊，其实我们市面上吃的这个呢，是有两个品种，带刺的，就这个树啊，带刺的呢叫四五家，这个不带刺的这种呢叫短梗五家啊， 也叫五加深，李时珍本草纲目记载的，宁要五加一把，不要金玉满车，指的就是他四五加和短梗五加呀，他是怎么区分的呢？种子啊，就那个果子啊，果子他那个梗分长短啊，长的呢叫长梗五加就是所谓的四五加啊，梗短的呢叫叫短梗五加啊，也就这个五加深， 这个是我们是人工种植的，是这样的，我们的这个叶子呀，现在主要是为了拿这个做茶叶，我为这个四五四五家茶做茶来讲呢，他可能是会更好一些啊，四五家也好，这个短根五家呀，他们都是浑身是宝啊，他的根 那皮呀净啊，这是可以入药的啊，这个叶子嫩叶啊，嫩叶是可以食用的，也是我们的著名的这个山野菜。那东北的山野菜呢？呃，是次五家和次老芽啊，这是排在最前面的，但是姐夫认为次五家应该排在第一啊，从功效来讲，次老芽呀 也是跟他一个科的啊，都是五加科的，五加科的植物来都都都是这个啊，人参啊，这五加科的， 西洋参这五加科的哈，所以说你想想五加科的到底有多牛啊，我们把它做成这个茶叶啊，现在你看这个嫩叶，我们现在先先不动啊，我让他再长他半个月，再长他半个月，让他叶子呢，营养更充分一些啊，以前呐就人们大家喝茶呢 都是因为，哎喝那个茶叶的啊甘香味啊或者是能能能提提神的啊，现在呢哈不一样了， 现在你看这些代茶饮啊，比方说呃四五家茶呀，蒲公英茶呀，各种这个什么牛蒡茶好多就说这种功能性的代茶饮现在可以说是突飞猛进啊，这也是呃一个大势所趋吧啊 就是我们每天喝的这个这个水就不见得是非喝茶叶水啊，我们可以喝就就像说啊根据季节夏天呢喝点蒲公英茶呀，秋冬啊喝点四五家茶呀啊就尤其这种短梗的 我们这里边这个种植的这个环境啊啊也都是防野生种植，我们在这里是呃这么多年呃从来没用过除草剂从来没用过肥料，都是让它自然的去生长，到冬天的时候它就开始进入休眠状态，这叶子都落的光光的，到春天的时候呃这个它一开始这个气温上升 他一开始萌动了，你想他这一年的一冬天的这个养分啊储存的养分现在顶到这上面，你说他的这个价值能量能不强吗哈嗯啊建议大家呢哈这个多关注这个五加参啊，就是也多多的去食用这个五加参，他是强身健体的好伴侣啊。 好吃吗姐夫这个生吃呢还有点苦涩啊，所以这个吃的时候呢 哎你最好是能生拌你就生拌吃啊，就看蘸酱吃啊，再一个就是焯水以后你要是啊讨厌那个苦涩味呢你就把它焯完水以后用凉水啊，凉水给它抖凉它换两遍水它这味道就好了嗯。

大家好，欢迎观看我的菜园生活，我们今天利用保利龙打包和种植迷迭香，种植非常简单，给大家科普一下迷迭香的作用， 第一晚上烧脂可以驱蚊，第二具有发汗、健脾、安神止痛的功效，主治各种头痛，防止早期脱发。我们把在路边捡回来的迷迭香取出来， 我们用剪刀把它剪开，只保留十公分左右的长度就可以。 我们再把底部的叶子给他摘一下，摘除三公分左右的就行了，其他的 我们按照步骤依次给他剪开，再用手把多余的摘掉。 把保利龙打包盒拿出来，再用焊笔在上面扎一些洞，方便后面放入迷迭箱。 看都看到这里了，麻烦好人们给个双击和关注吧，非常感谢，祝您身体健康，事事顺心，一帆风顺，步步高升，好人一生平安。 我们再剪一些海绵，用海绵包着枝干，这样放到洞里之后起到固定的效果。我们 依次把其他的装好， 我们再往打包盒里面倒入一些清水，尽量多倒一点，可以让根部充分的浸泡在水里，再把它搬到可以溅到阳光的地方。七天之后我们来观察一下 迷迭香的生长情况，掀开盖子可以看出来根部已经发芽了。两周之后我们再来看一下我们迷迭香，取出来看一下根部的根系成长情况， 根部大部分都已经发芽了，这个时候我们需要给它移栽出来，我们往花盆中倒入营养土，尽量不要按压它。我们把迷迭香依次给它移栽到花盆中， 我们再利用喷壶均匀的喷洒一些清水，第一次浇水可以多浇一些，可以让它更好的生长，我们再把它搬到可以照到太阳的地方， 剩下的就要交给时间了。 两个月之后我们来看一下我们的迷迭香已经长得非常的茂盛了， 这个时候就已经成熟了。迷迭香是一种名贵的天然香料，植物生长季节会散发一种清香气味，有清新提神的功效。 它的精叶和花具有宜人的香味，花和嫩汁提取的芳香油可用于调配空气清洁剂、香水、香皂等化妆品原料。最有名的化妆水就是用迷迭香制作的，它还有很多作用， 感兴趣的话自行查询一下。好了，到这里就要结束了，非常感谢您的观看，我们下期再见。