冬天正是你弯道超车的好时机想要增肌减脂的兄弟不要错过#健身氮泵#健身#冬训

天越冷越适合增肌

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发布时间：2025-11-03 10:19

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#肌肉 #健身 #增肌
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冬天健身才是弯道超车的最佳时机
#金华 #健身 #冬季健身 #增肌减脂 #女子塑型
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练背日丨只有1%的人能坚持完成 Chris Heria 目前在保加利亚，由于天气太冷无法进行户外单杠训练，他只能在室内进行徒手健身训练。
在这套完整的健身计划中，他从各个角度强化“拉力”训练：
首先是引体向上、高位L字引体向上、双力臂（Muscle Up）以及单手引体向上，提升垂直拉力；
接着转向前水平引体向上的不同变式，强化水平拉力；
最后以负重引体向上来最大限度地提升力量和肌肉维度。
跟随Chris，即使天气不佳，你也能持续提升自己的徒手健身技能。没有借口，努力永无止境。
#健身 #增肌 #精神氮泵 #背部训练 #徒手健身
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