大绿叶鹎11分钟纯享版 #大绿叶鹎 #萌宠 #可爱萌宠

大绿叶鹎多少米

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发布时间：2025-11-03 10:40

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大绿雀鹎生性活泼，动作敏捷，经常独自行动。它体长约16厘米，脸颊及腹部为大面积的金黄色，十分的抢眼。背部和尾羽以橄榄黄绿色为主，尖尖的嘴呈黑灰色，整体色彩非常明亮，是森林里极其可爱的一种小型鸟类。 #大绿雀鹎 #观鸟 #野生动物零距离
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2025-09-21
四川省｜阿坝州｜理县｜上孟乡｜绿叶村｜甲尔猛措｜热嘎斗
海拔高度：4755米左右
海拔爬升：2800米左右
徒步距离：往返约27公里左右
热嘎斗峰是甲尔猛措地区的最高峰，被认为是难度6星的徒步登山线路。从甲尔猛措出发前往热嘎斗峰，需要经过一段布满棱角分明岩石的路段，没有路标和足迹，行走难度较大。在海拔4500米的第三个冰湖后，是积雪与巨石混合的地带，暗藏冰隙空洞。热嘎斗冲顶的斜坡接近60度，风化的岩片容易剥落，且两侧存在悬崖和滚石等危险。
攀登登热嘎斗峰，首先你需要登顶甲尔猛措的海子，才有资格挑战主峰。路况基本上就是全程石头海，一定要做好心理准备。不推荐小白前往，进阶选手也要做好心理准备，风景虽美，景色虽迷人，但生命诚可贵，及时放弃也是一种幸福。#大自然的鬼斧神功 #看云海 #徒步探险 #我的徒步日记
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减脂备餐| 3小时12份饭🌟欢迎来到J人的厨房【本周饮食计划】
本期饮食目标：
碳水体重2~3倍，蛋白质1.2倍，脂肪0.5倍，绿叶蔬菜200-300g，饮水量2.5L
🙋以我为例子，体重44kg
碳水=44*2~3倍=88~132g
蛋白质=44*1.2倍=52.8g
脂肪=44*0.5倍=22g
绿叶蔬菜200~300g
饮水量2.5L
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一周循环食谱(具体见视频00:08-00:10)
🍳早餐: 甜玉米+坚果10g+维生素
或米糊蛋白粉 +坚果10g+维生素
🍽午餐:青椒炒鸡胸肉+清炒四季豆+糙米饭+黄瓜
或宫保虾滑+清炒四季豆+糙米饭+黄瓜
🍚晚餐: 全麦吐司+苹果
或酸奶+苹果
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配料：
00:14宫保虾滑(≈189kcal/份)
00:36 青椒炒鸡胸肉(≈250kcal/份)
01:12 清炒四季豆(≈52kcal/份)
01:30 糙米饭(≈184kcal/份)
01:37 水煮甜玉米(≈129kcal/个)
01:43 备餐完成
01:53冷冻加热
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欢迎大家交流呀☺
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