到底什么是肌筋膜的黏连呢？#肌肉 #筋膜 #知识创作人

筋膜粘连怎么锻炼

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发布时间：2025-11-03 11:18

运动与解剖

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长时间弓背，筋膜粘连背部僵硬，一个动作改善#居家锻炼 #运动康复 #体态调整
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论筋膜松解的含金量这是一期从筋膜层面帮助你纠正头前伸，改善富贵包、加强头颈肩正确排列的肩颈筋膜普拉提~
设计思路：
1、松解过度紧张粘连的筋膜
颈后肌群、枕后肌群、上斜方肌、胸锁乳突肌
2、加强无力松弛的肌群
颈屈肌、腹横肌、下斜方肌、菱形肌
3 、提升胸椎的灵活度减少上斜方肌代偿
4、提升肩屈活动范围减少斜方肌代偿
This Fascial Training session focuses on helping you correct forward head posture
Strategy：
1、Release excessively tight and adhesive fascia:
Posterior neck muscles, suboccipital muscles, upper trapezius, sternocleidomastoid.
2、Strengthen weak and inactive muscles:
Deep neck flexors, transverse abdominis, lower trapezius, rhomboids.
3、Improve thoracic spine mobility — reduce compensation by the upper trapezius.
4、Enhance shoulder flexion range — minimize trapezius dominance
#筋膜松解 #纠正头前倾 #脖子前伸 #肩内扣 #体态矫正
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筋膜刀瘦小腿一刀下去，小腿瘦2cm？筋膜刀瘦腿，真的绝了！
一刀下去，松解筋膜粘连，促进血液循环，水肿bye bye，肌肉线条立马显现！
躺着就能瘦，还不赶紧试试？
#筋膜刀 #筋膜刀瘦小腿 #金华 #瘦小腿肌肉 #小腿
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主动、被动、消肿祛疤、支具相结合的功能锻炼方法#手#外伤#肌腱损伤#肌腱断裂#肌腱修复#肌腱粘连#骨折#瘢痕#疤痕#皮肤#关节#关节僵硬#功能锻炼#康复#锻炼#手外伤#关节松解#手外科#武汉协和医院#武汉协和医院李涛#医学科普#医学知识#科普#医学#健康#健康最重要#抖音#抖音小助手#dou
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筋膜刀从胸大肌中缝到外沿推进，能沿着肌肉纤维走向去松解筋膜粘连、缓解肌肉紧张，恢复其正常滑动和弹性，提高柔韧性与活动范围 #胸肌训练 #胸肌放松
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肩胛骨缝疼痛除了筋膜炎这个问题也要重视
患者诉右侧肩胛骨缝疼痛2年，体查局部按压疼痛，旋转可以导致疼痛加重，超声可见局部肌筋膜粘连增厚，肩胛背神经卡压，予以神经阻滞后疼痛减轻。#肌筋膜炎 #肩胛骨缝痛 #肩胛背神经卡压综合征 #筋膜炎溶解
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筋膜放松小腿可快速减轻运动后或久站久坐导致的小腿肌肉紧张、酸痛和僵硬感；促进血液和淋巴流动，加速代谢废物清除，加快运动后恢复；释放筋膜粘连，提升小腿肌肉和跟腱的弹性，改善踝关节活动范围，提升运动表现；降低因小腿过度紧张引发的跟腱炎、足底筋膜炎、小腿拉伤等伤病风险；有效舒缓日常步行、跑步或高跟鞋带来的小腿疲劳酸胀和紧绷感。#按摩放松 #筋膜放松 #白袜体育生 #小腿 #健身
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2招松弛坐骨神经🔥缓解屁股疼腿脚麻✅ 长时间久坐不动，梨状肌等深层臀肌内部循环变差，久而久之筋膜紧张发炎形成粘连，压迫坐骨神经，引发臀部和腿部的麻痛感。
分享2个坐骨神经滑动训练，可以缓解神经刺激造成的疼痛不适。
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术后肌腱、神经瘢痕粘连超声可视下液压松解 #肌骨超声诊疗一体化 #瘢痕粘连#肌腱粘连水分离#神经粘连水分离 #超声可视化松解
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