花洒烂了别买新的，自己做一个 #生活小妙招 #节俭 #花洒 #穷人的生活 #自己动手丰衣足食

苗苗自制花洒教程

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发布时间：2025-11-04 08:16

穷鬼生存指南

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今天给大家分享下做法和吃法哈～
家庭版Kefir做法，超简单新手也能养活菌种
所需材料：
•Kefir grains（菌种）2g
•牛奶 / 植物奶（推荐全脂）20-40ml （1:10 -1:20 ）
•干净玻璃瓶
做法：
1.将菌种放入牛奶中，盖好布或盖子，常温放置12–24小时（冬天可延长）
2.出现轻微气泡、香酸味，即可过滤出菌种
3.剩下的液体即为Kefir，可冷藏或二次发酵增加风味
4.菌种可反复使用，每次用清水/牛奶冲一下即可复养
可混搭吃法推荐：
•Kefir+蜂蜜+肉桂粉：早晨饮用更舒缓
•Kefir smoothie：搭配香蕉、蓝莓、坚果
•Kefir碗：搭配隔夜燕麦、水果，代替早餐
评论区期待听到你们喜欢的其他开菲尔做法❤️
#自制酸奶 #开菲尔 #肠道健康 #肠道菌群 #宝妈推荐
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