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维密专用魔鬼燃脂操—练出细长手臂,可用矿泉水代替哑铃哟!
#居家健身运动
#手臂训练
#好身材练起来
#燃脂爆汗
#燃脂操
维密同款瘦手臂教程
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发布时间:2025-11-04 08:44
Crazy甩肉小小周
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维密5分钟无工具魔鬼瘦手臂操#减肥 练出一字肩天鹅臂💪和我每天打卡吧
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超有用🔥10mins维密超模手臂背部专精训练❗
一组来自Kelly Gale的维密超模手臂背部专精训练,简单高效,新手友好,基本不考验协调性,看👀,四肢不协调的小番茄🍅也可以一边完成✅有运动基础的可以考虑叠加重量进行训练,塑型效果更佳🤔重量建议选择0.5kg到1kg左右的负重仪器即可,更容易坚持多次重复练习,无需刻意追求器材的重量!
跟练:Kelly Gale
难度:⭐
暴汗:💦💦💦
⚠️全程保持核心收紧、控制、发力吐气、不要耸肩
#居家手臂塑形攻略
#创作者中心
#创作灵感
#健身穿搭
#少女背
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想瘦到88斤的小番茄子
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#全民热练计划 前几天我们练习了维密同款瘦手臂,是不是练完以后手臂很酸呢?如果你不想越练越粗,或者你是肌肉手臂,很难瘦,那这套手臂拉伸教程很适合你哦!手臂的练习不仅仅是要变细,更要变美哦!
2.9万
婉瑜
05:50
维密瘦手臂,6分钟跟练版!快掏出一对儿哑铃或水瓶,开始跟练吧!#瘦手臂 #天鹅臂 #拜拜肉 #抖音全民健身计划 #维密塑型 @抖音小助手
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孵小蛋Sophia
04:01
维密同款超强#瘦手臂 消除#麒麟臂 #拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉 #居家锻炼
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爱运动的小猴子
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7.31号华华维密燃脂直播回放 维密波速球 燃脂塑形#燃脂塑形 #减肥 #燃脂塑形小班课
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维密同款高效瘦手臂,5min跟练版来咯 #健身 #瘦手臂 #拜拜肉
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淼淼(早6点直播)
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一周看变化!带上沙袋开练! 维密同款#瘦手臂 #紧致拜拜肉 #直角肩 #居家锻炼 #拜拜肉 每周4次,每次(视频从头到尾为一遍)循环5遍。
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维密最强瘦手臂跟练版🔥
4min维密最强瘦手臂跟练版每天3组,每间隔1分钟一组。姐妹们一起跟练起来吧~一起甩掉拜拜肉!#坚持锻炼一定美#甩掉拜拜肉#居家运动#瘦手臂#居家锻炼
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维密超模4分钟瘦手臂🔥周减2cm💦坐着就能练#瘦手臂 #减肥
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33要自律
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98.维密手臂操,瘦手臂太绝啦‼️‼️
外网火爆的手臂操
动作简单,但超级高效
一遍就感觉手臂紧致了
#创作灵感 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #运动女孩 #瘦手臂
90
苏小红
03:55
维密同款手臂操跟练版来喽,先收藏,一起练起来#健身 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #开肩美背 #改善不良体态
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粥粥古法健身
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维密同款瘦手臂八个动作,每个动作2下,每天坚持五组,坚持一周减小3cm.#维密 #维密瘦身塑形 #瘦手臂
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李姐在自律
04:57
维密专用瘦手臂瘦背跟练完整版,五分钟跟练,负重跟练很酸爽#居家锻炼 #健身 ##一起来锻炼 #瘦手臂 #紧致手臂 #紧致手臂线条 #瘦背
292
Crazy甩肉小小周
03:58
维密同款瘦手臂跟练版!!告别拜拜肉!7天见效!建议一天连做3组,坚持一周,就会肉眼可见手臂细了紧致了!赶紧跟练起来。
注意:全程沉肩 收紧核心⚠️
#居家锻炼 #瘦手臂拜拜肉 #拜拜肉 #瘦手臂#副乳##美背#肩宽背厚手臂粗
38
冰冰plus(运动版)
04:00
维密瘦手臂,减拜拜肉 #瘦手臂 #减拜拜肉 #热门🔥 #瘦背瘦肩动作 #居家锻炼
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南枝
04:00
维密瘦手臂完整跟练版来啦!想瘦胳膊的姐妹赶快收藏练习吧!#瘦手臂 #拜拜肉 #麒麟臂 #瘦手臂拜拜肉 #居家锻炼
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爱运动的小猴子
04:00
维密同款 高效#瘦手臂 消除#麒麟臂 #拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉 #居家锻炼
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爱运动的小猴子
03:59
4分钟懒人瘦手臂 这套动作太牛了,维密同款高效瘦手臂,
消除麒麟臂,手臂真的酸到炸,
手臂瘦下来穿什么都好看,
有副乳、拜拜肉的姐妹就练它,练完真的超级舒服!#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #自律
1183
晓晓爱瑜伽
04:00
太牛了🔥睡前4min懒人瘦手臂❗️追剧就能练❗️维密同款高效瘦手臂、消除麒麟、臂手臂真的酸到炸!
不挑地方坐着追剧也能练!手臂瘦下来穿什么都好看,不但可以瘦手臂还能锻炼到背部,一遍下来手臂酸酸的,有拜拜肉,副乳的姐妹就练他!全程注意不要耸肩,练完真的很舒服。
手臂瘦下来,穿什么都好看,快来一起打卡吧!
跟练原视频:爱瑜伽的小猴子
#拜拜肉 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #消除拜拜肉 #居家健身运动
2.4万
雪雪盈
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