维密专用魔鬼燃脂操—练出细长手臂，可用矿泉水代替哑铃哟！#居家健身运动 #手臂训练 #好身材练起来 #燃脂爆汗 #燃脂操

维密同款瘦手臂教程

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发布时间：2025-11-04 08:44

Crazy甩肉小小周

粉丝2.5万获赞29.2万

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一组来自Kelly Gale的维密超模手臂背部专精训练，简单高效，新手友好，基本不考验协调性，看👀，四肢不协调的小番茄🍅也可以一边完成✅有运动基础的可以考虑叠加重量进行训练，塑型效果更佳🤔重量建议选择0.5kg到1kg左右的负重仪器即可，更容易坚持多次重复练习，无需刻意追求器材的重量！
跟练：Kelly Gale
难度：⭐
暴汗：💦💦💦
⚠️全程保持核心收紧、控制、发力吐气、不要耸肩
#居家手臂塑形攻略
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#创作灵感
#健身穿搭
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#创作灵感 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #运动女孩 #瘦手臂
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维密同款瘦手臂跟练版！！告别拜拜肉！7天见效！建议一天连做3组，坚持一周，就会肉眼可见手臂细了紧致了！赶紧跟练起来。
注意：全程沉肩收紧核心⚠️
#居家锻炼 #瘦手臂拜拜肉＃拜拜肉 #瘦手臂＃副乳＃#美背＃肩宽背厚手臂粗
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4分钟懒人瘦手臂这套动作太牛了，维密同款高效瘦手臂，
消除麒麟臂，手臂真的酸到炸，
手臂瘦下来穿什么都好看，
有副乳、拜拜肉的姐妹就练它，练完真的超级舒服！#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #自律
1183晓晓爱瑜伽
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太牛了🔥睡前4min懒人瘦手臂❗️追剧就能练❗️维密同款高效瘦手臂、消除麒麟、臂手臂真的酸到炸！
不挑地方坐着追剧也能练！手臂瘦下来穿什么都好看，不但可以瘦手臂还能锻炼到背部，一遍下来手臂酸酸的，有拜拜肉，副乳的姐妹就练他！全程注意不要耸肩，练完真的很舒服。
手臂瘦下来，穿什么都好看，快来一起打卡吧！
跟练原视频：爱瑜伽的小猴子
#拜拜肉 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #消除拜拜肉 #居家健身运动
2.4万雪雪盈

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