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【摆脱窄肩】男生如何练才能显宽？三个动作保姆级教学！视频最后有新手训练计划！
#健身
#增肌
#瘦子增肌
男生怎么练才能显壮
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发布时间：2025-11-04 09:34
赵公子讲健身
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健身必看，肩膀肌肉线条、立体锁骨就靠这个动作。 哑铃推举是一个男生练了显壮，女生练了锁骨会变得更立体的肩部训练动作，但如果动作有误，就有可能导致斜方肌发力过多，甚至带来肩部损伤。
今天这期视频就帮助大家了解：
1.如何安全的完成一个标准的哑铃推举动作？
#健身 #三角肌 #给运动来亿点多巴胺 #肩部训练 #肌肉
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