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熟米饭的重量根据加水量会不同,按30到35克碳水每百克来算可能比较合理
#碳水
#减脂
#减肥
#热量
360g生米有多少碳水
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发布时间:2025-11-04 09:36
阿俊(努力增肌)
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经常有人问:食物算生重还是熟重?
我的答案是,条件允许的情况下,一定要算生重!例如我今天煮的米饭🍚
200克碳水=260克生米=468克米饭
换算下来,我煮的米饭每100克含42.7克碳水。薄荷软件米饭每100克含26克碳水。因为煮饭放水的比例不同,熟重就会误差很大🤓,各种肉类选择不同方式烹饪后,熟重的变化也会很大。所以你真的想要减脂,我建议你算生重#记录饮食 #减脂食谱 #健身 #因为热爱所以坚持
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爱健身的埃文
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还在纠结生重熟重? #健身知识 #减肥知识
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小飞不肥肥
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我只是都按每百克25克来预估的 这差别也太大了😭 #夏日减脂大作战 #米饭 #碳水含量 #减脂
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减脂第十五天休息日:碳水大家是怎么算的?#碳水 #减脂
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米饭放心大胆的吃!!!#减脂 #分享生活小技巧 #减脂塑形
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彦冰(线上指导)
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7月份,减脂这一个月以来,我的体重从80kg降到了72kg,好多兄弟们问我饮食怎么安排的,今天专门给大家分享一下:这一个月以来 我每天的碳水摄入估计不到250g ;蛋白质100g左右;脂肪没有专门额外摄入,光炒菜放一点点,一天估计也就30g左右,蔬菜不限量!
(我的这个月的饮食 只是我的这个月的计划,没啥参考价值,每个人自己的饮食,还是得根据自己的情况去制定计划)
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李志帆
01:06
少吃几口是不能代替有氧的,因为一场有氧消耗的量可不只是几口那么简单,那是整整100g碳水了,减过脂的都知道多吃100g碳水是多幸福的事情,不做有氧就意味着要少吃很多,那力量训练状态会一落千丈的会掉很多肌肉的,而且有氧不仅仅是消耗那么简单,有氧过程中身体是有氧氧化供能系统主导的,这个过程中脂肪的消耗是最多的,再就是天天问能不能不做有氧的,大部分都是从来没减下来过还懒的人,那这样的人怎么会减脂成功呢,当然我不否认个别训练水平很高的人不做有氧可以减脂成功,但不一定不是因为懒到处问能不能不做有氧的这帮人#健身干货 #减脂 #健身 #自然健身 #日常训练
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健身c凯(增肌减脂)
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碳水你们都吃错了! 因人而异的碳水量#减脂 #减脂期 #高碳减脂 #胰岛素抵抗 #夏日减脂大作战
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运动营养师大翼龙
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有兄弟想看我的全天饮食 安排了奥兄弟们 #减脂期 #鸡胸肉 #夏日减脂大作战
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薄肌阿柴
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减脂第1天饮食:就吃这么多了!#美食vlog #记录饮食
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#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 减肥碳水怎么吃
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钧泽龙辰(200斤逆袭减脂ing)
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视频呢拍摄🎬了很久,我的一人食米饭!是粒粒分明的漂亮饭 真的很喜欢粒粒分明的米饭🍚~电饭锅和小煮锅都是我常用的方法~适合一人食的粒粒分明饭~#我的厨房日记 #一人食记 #干净碳水 #煮米饭 #打工人下班如何快速吃上饭
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焱焱的食钟(美食版)
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《邪修健身预制菜》太简单啦! #邪修做饭 #减脂餐食谱 #健身餐
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吴新SY🥦
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减脂最重要的是要培养一个良好的可坚持的饮食习惯 #減肥 #减脂餐
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原初之透明颗粒碳水。#增肌 #美食vlog #生米冲碳 #健身 #自律
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100g碳水是多少?减肥女孩子每天要吃多少碳水啊? #减肥小知识 #体重管理 #变瘦变美变好看 #碳水 #健康减脂 @抖音小助手
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营养师阿煜
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《穷鬼健身餐》¥50搞定3天12顿!!!营养均衡好看还好吃! #好好吃饭大赛 #穷鬼健身餐 #减脂食谱 #减脂餐
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吴新SY🥦
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重新减脂第一天和饮食计划#减脂 #健身打卡 #自律 #健身 #十亿流量扶持计划
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黎沈月
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