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肩中束上端缺了一块！是怎么回事
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肩膀缺一块怎么练
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发布时间：2025-11-11 04:49
拿铁的泽Bing（线上指导）
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推荐饱满直角肩训练动作：
1️⃣杠铃提拉
2️⃣斯科特推举
3️⃣侧卧单臂哑铃推肩
4️⃣侧平举半程+全程超级组
5️⃣侧卧单臂侧平举
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