客家话排名 #客家话 #从夯到拉

好拉的拉能组什么词

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发布时间：2025-11-05 09:11

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练背就是拉拉拉！！
练背日记录——
对握高位下拉：
10kg 15*2（热身组）
25kg 12*4（正式组）
30kg 8*2（极限组）
引体向上
3-5个/组，拉了6组还是7组，忘啦
单手绳索下拉
30kg 12*2
25kg 12*3
中距对握划船
40kg 12*4
颈后高位下拉
15kg 12*3（因为不太标准，不敢死磕了）
窄距下拉
15kg 12*4
#见人不如健身
#练背
#背部训练
#撸铁女孩
#撸铁日常
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