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半夜早醒睡不着，试试这三招 CBTI睡眠法的核心
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#认知行为疗法
#睡个好觉
半夜4-5点醒了很难入睡怎么办
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发布时间：2025-11-05 09:45
老蟹睡好觉
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1. 不怕醒，把“醒来”当作正常生理现象；
2. 用呼吸法调节副交感神经，安抚身体；
3. 通过想象让注意力慢慢离开“睡不着”的恐惧。
如果你今晚醒来，记得用这三步，不要对抗，顺着身体的节奏来，你会发现重新入睡其实没有你想象中那么难。#睡不着 #半夜醒来睡不着 #半夜睡不着 #睡眠浅 #睡眠浅易醒多梦怎么治
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