对女生超级好的食物甜菜根蔬果汁～#喝出好气色 #夏日特饮 #果蔬汁 #抗炎饮食 #破壁机美食

甜菜根和龙血果区别

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发布时间：2025-11-06 08:53

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❓甜菜根汁为何能提升运动表现
硝酸盐的魔力：甜菜根中富含硝酸盐，进入人体后转化为一氧化氮，扩张血管，增加肌肉的氧气供应。
提高氧气利用效率：一氧化氮就像血管的“扩张器”，让肌肉更轻松地获取氧气，从而延缓疲劳，提高耐力。
减少乳酸堆积：更多的氧气意味着更少的乳酸堆积，跑者可以更长时间保持高强度。

❓ 如何饮用甜菜根汁
饮用时间：比赛或高强度训练前2-3小时饮用效果最佳。
饮用量：运动人群建议每天摄入约400毫克硝酸盐。
注意事项：
部分人可能出现胃部不适。
尿液变粉红色是正常现象。
饮用后避免使用杀菌类漱口水。
⚠️ 实测结果
在多次高强度训练和马拉松比赛中，通过饮用甜菜根汁，明显感受到肌肉耐力提升，疲劳感减轻，成绩也有所提高。
总结
甜菜根汁作为马拉松跑者的辅助饮料，有一定的科学依据。它能帮助跑者提高氧气利用效率，延缓疲劳，对长时间的耐力运动有积极作用。但个体差异较大，建议跑者根据自身情况尝试，并注意饮用方式。
#甜菜根汁 #马拉松训练 #马拉松PB #ORC一起跑
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