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抬脚趾又不代偿的方法
#足弓训练
#脚趾舞
脚趾代偿矫正方法
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发布时间：2025-11-06 09:03
脚踝锻炼指南
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绝大多数拇外翻的形成原因与大脚趾无关，而更多的是因为足底受力结构的失衡所导致的大脚趾的代偿。要改善拇外翻首先需要纠正的是跟🦴，同时需要建立大脚球压地的能力。#体态改善 #拇外翻#腿型矫正 #运动康复#健身
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大喵说干货
00:20
拇指外翻会破坏足底力学平衡，导致足弓的“拱桥”结构失去关键支撑点。为了代偿，足跟外翻，拉松了维持足弓的韧带和肌腱，最终引发足弓塌陷。两者互为因果，形成恶性循环。#运动康复 #体态矫正 #体态纠正 #拇指外翻
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力线运动康复～李伟
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想要好，先练脚❗❗❗ #足部力线 #脚趾张不开 #扁平足 #橘子体态矫正
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橘子体态矫正
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千里之行始于足下#脚趾无力怎么锻炼 #运动康复 #体态矫正
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力线运动康复～李伟
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拇外翻真实成因及纠正方法 拇外翻的成因，不能全怪鞋子#体态纠正 #拇外翻 #扁平足 #足弓 #健身
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拇外翻 体态纠正第二阶段：拇外翻#体态纠正 #拇外翻 #产后修复 #甲减
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沉雁与小月
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你是不是也觉得，走路拖沓、小腿紧张、线条不好看?
问题可能出在最不起眼的脚趾头!
脚趾是人体的“远端开关”，它一僵硬，小腿大腿就得加倍劳累，代偿发力，能不粗壮吗?!
每天跟我练这个脚趾操，重新打开灵活度，从根基改善腿型，让双腿变得轻盈有力量!
#脚趾灵活性 #腿型矫正 #镇江宝华 #健身干货#居家锻炼
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HXD健身｜运动产康·韩迪儿
03:36
穿矫形鞋垫可以恢复足部正常受力从而减少代偿性内旋改善内八 #扁平足 #扁平足鞋垫 #扁平足的孩子 #儿童扁平足的矫正方法 #扁平足孩子的足部问题
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华山足踝 耿翔
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打破足部“恶性循环链”，根本改善足部退化与畸形
#体态矫正 #涨知识 #拇指外翻 #足弓塌陷 #足弓训练
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Mr.吕教步改
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脚趾外翻光掰哪有用？这两个动作记得试试！ #拇外翻 #拇外翻矫正 #足弓 #脚趾 #训练
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运动复健师小明明
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缓解脚趾扣地 爪状指矫正#脚趾扣地 #偏瘫康复训练 #康复器材
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拇指外翻，不要压错脚趾了 拇外翻，正确改善方法#拇外翻 #压脚趾 #腿型矫正 #直腿 #腿型评估
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足背屈无效训练❓ 训练完没有任何效果，考虑是不是在代偿发力，影响正确的肌肉训练！#代偿 #脚踝 #骨折 #足背屈 #康复运动
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大脚趾调整的动作，把它练一下#直腿#瘦腿#体态纠正 #拇外翻矫正
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冯教练专业指导健身
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足弓塌陷牵一发而动全身，力线失衡连锁反应#运动康复 #体态矫正 #体态纠正 #足弓塌陷
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大脚趾扭伤和拇外翻自我贴扎，简单又有效！#拇外翻矫正 #肌贴 #运动康复 #自我保护 #大脚趾疼痛
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物理治疗师冰冰
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根本性瘦小腿直腿一定要练足弓❗️脚趾无力、拇指外翻、小腿外翻等不良腿型，大部分是扁平足 足弓无力造成的，想要腿又细又直 这几个动作快练起来吧！
#体态纠正 #足弓 #纠正腿型 #直腿 #瘦腿
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娜娜要努力吖
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跟骨内翻导致下肢力线崩塌引起代偿问题#下肢力线矫正 #运动康复 #体态纠正 #科普 #习惯性崴脚
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力线中心（天河店）
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当你不自觉的开始勾脚趾，那么你开始了足弓矫正训练！足弓就像大楼的地基支撑全身，体态训练从足弓功能重建开始！一步步改变小腿，从而达到直腿效果！不要小瞧这个动作哦！#脚趾开花 #足弓训练 #瘦小腿肌肉 #体态矫正 #勾脚趾
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