发现一首歌，咱们来看看适不适合我们踩板凳？#生命在于运动一起锻炼吧 #变美变瘦变好看 #居家健身 #居家锻炼身体

抬腿踩凳子是有氧还是无氧

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发布时间：2025-11-06 09:05

林吧啦（已瘦35）

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四个动作练出超模身材！一把凳子练全身！#瘦腿 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼 #运动健身
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每天踩凳子这个动作的原理，首先是高抬腿，这样可以提升我们大腿的肌肉力量，从而带动腰腹慢慢达到让肚子变小的效果。其次，扩胸以及抬手臂的动作可以拉伸到肩颈和后背并且打开胸腔。这几个动作最适合的人群是没有运动基础的朋友们，好练好学好坚持💪💪加油💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #夏日减脂大作战 #自律 #因为热爱所以坚持
177阳哥在运动
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20min大基数快乐燃脂操，🔥暴汗全程站立。
不跑不跳，大基数友好，暴汗！
跟练：MIZI 20min有氧训练。
动作简单，高抬腿，全身有氧。
肉是一口一口吃出来的，那就一点一点减下去。
加油！你最棒！
#宅家运动会 #居家健身抖出花样 #暴汗燃脂 #瘦身打卡 #一起减肥打卡
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撩腿是收紧腹部绷住核心带动大腿去找下腹！！
抬腿是收紧腹部绷住核心带动大腿去找胸腔！
向前撩腿角度大于90度！
向上抬腿角度等于90度！
希望可以帮到各位姐妹♥️。
917大媛（彬彬有氧）
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如果你想在家里锻炼还不想跑不想跳，那就准备一把椅子去练习这个踏步操，它是适合大多数人的锻炼方法#高效燃脂 #居家锻炼 #健身 #自律
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189姜心比心💓（彬彬同学）
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