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发现一首歌,咱们来看看适不适合我们踩板凳?
#生命在于运动一起锻炼吧
#变美变瘦变好看
#居家健身
#居家锻炼身体
抬腿踩凳子是有氧还是无氧
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发布时间:2025-11-06 09:05
林吧啦(已瘦35)
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四个动作练出超模身材! 一把凳子练全身!#瘦腿 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼 #运动健身
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周周有氧燃脂塑形
00:18
只要你家里面有凳子,你就能够练习的动作,瘦肚子瘦腰,还能锻炼身体#减肥#逆袭#瘦全身
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荔枝形体有氧健身运动
00:21
每天踩凳子这个动作的原理,首先是高抬腿,这样可以提升我们大腿的肌肉力量,从而带动腰腹慢慢达到让肚子变小的效果。其次,扩胸以及抬手臂的动作可以拉伸到肩颈和后背并且打开胸腔。这几个动作最适合的人群是没有运动基础的朋友们,好练好学好坚持💪💪加油💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #夏日减脂大作战 #自律 #因为热爱所以坚持
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阳哥在运动
20:34
20min大基数快乐燃脂操,🔥暴汗全程站立。
不跑不跳,大基数友好,暴汗!
跟练:MIZI 20min有氧训练。
动作简单,高抬腿,全身有氧。
肉是一口一口吃出来的,那就一点一点减下去。
加油!你最棒!
#宅家运动会 #居家健身抖出花样 #暴汗燃脂 #瘦身打卡 #一起减肥打卡
3.8万
六六妈减肥记录
00:13
居家踩凳子,被别人说是智商税,一个月的时间维度掉了17个,体重掉了15个#居家锻炼 #运动打卡将瘦身进行到底 #瘦身塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #在家也要运动
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航妈要自律(已掉22个)
01:23
有氧动作系列(2),原地高抬腿,建议点赞收藏#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #日常训练
136
大壮讲健身
00:50
#真实生活分享计划 #彬彬有氧塑形运动
撩腿是收紧腹部 绷住核心带动大腿去找下腹!!
抬腿是收紧腹部 绷住核心带动大腿去找胸腔!
向前撩腿角度大于90度!
向上抬腿角度等于90度!
希望可以帮到各位姐妹♥️。
917
大媛(彬彬有氧)
00:19
每天4个100一把椅子瘦全身 #居家健身 #有氧运动 #减脂训练 #全身塑形
127
郭子豪
03:54
超级燃脂暴汗,去试试这个凳子操#居家健身 #暴汗燃脂瘦全身
31
游乐园是个女孩
00:07
很简单的踩凳子动作效果不用我多说谁练谁知道#小动作大作用 #瘦腰腹 #瘦腿 #瘦全身 #燃脂抖音创作小助手
1734
晶哥带你瘦
00:13
如果你想在家里锻炼还不想跑不想跳,那就准备一把椅子去练习这个踏步操,它是适合大多数人的锻炼方法#高效燃脂 #居家锻炼 #健身 #自律
198
好人曹师傅
01:23
简单高效瘦肚子瘦腿,家里的凳子让你实现马甲线#居家锻炼 #居家运动健身 #马甲线
27
虫妈古法健身
00:19
简单的踩凳子锻炼,一共四个动作!#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身 #变瘦变美变好看
403
贺勤有氧运动(早上5.30)
00:57
最近刷到很多姐妹做不好撩腿,刷到这条视频的姐妹们,可以先去做一下撩腿和抬腿,感受下腹部挤压感,有很明显的对比。学会撩腿,运动会事半功倍。#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧 #种草 #种草激励计划 #真实生活记录
919
土豆倪🐛(彬彬有氧)
02:30
#种草激励计划 每次提膝抬腿都觉得腰累、腿酸?不是你没力气,是没找对方法!彬彬教练来了,这1个细节纠正,让你瞬间解锁标准动作!#彬彬有氧塑形运动 #暴汗燃脂瘦全身 #彬彬有氧运动回放 #运动 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音热点
117
浅沫(彬彬有氧)
00:37
彬彬教练抬腿这个动作分解加注意事项,平时不注意的快看过来,这动作是越跳越知道哪里不对#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧动作 #彬彬有氧塑形直播回放 #健身减肥
189
姜心比心💓(彬彬同学)
00:22
如果你能这样踩凳子100个 #减肥#塑型#减肥#减脂 #伙伴计划
108
王教有氧运动
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#健身减肥 #居家锻炼 一张凳子,在家练肚子
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大嘴说康复
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一把椅子瘦全身,准备一把椅子,一起练起来吧 #居家锻炼好方法 #瘦全身 #有氧健身操 #养生运动
449
养生大使杨师姐
00:19
很简单的踩凳子动作 效果不用我多说 谁练谁知道#小动作大作用#瘦腰腹#瘦腿#瘦全身#种草激励计划 @抖音创造小助手
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是肖姐姐吖👑
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