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吃青茄子的好处和功效

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发布时间：2025-11-06 09:30

天壮营养⑦

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茄子别总炒着吃了，做一道清蒸茄子吧，清爽不油腻孩子爱吃给大家分享的这道清蒸茄子，清爽美味营养丰富，是我们家里经常吃的一道菜，我们家孩子特别爱吃，茄子含有很高的营养价值，但是茄子比较吸油，炒茄子相对油腻，用清蒸的方法做出来的茄子，更大的保留了茄子的营养价值，而且口感清爽，特别好吃，我的主页中还有更多的美食视频，希望就关注我吧。#抖音美食 #美食教程 #茄子的做法 #家常美食 #好好吃饭大赛
41水中月的美食日记
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🍆茄子里面的营养惊喜！ 1. 📉体重管理党放心吃：低卡但要选对做法
茄子每 100 克仅 18 大卡，热量比 8 片薯片还低！
但它的薄壁细胞会吸油 ——
❌ 煎、炒：吸油后热量飙升，反而易胖；
✅ 蒸后拌蒜末 + 少许橄榄油：营养不流失，还能守住低热量，吃多也不怕。
2. 💜茄子皮是 “花青素大户”：比维 C 抗氧化强 10 倍
别再削皮吃！茄子皮的花青素的惊喜：
抗氧化力是维 C 的 10 倍，能帮皮肤对抗紫外线、空气污染
水溶性的特性让它更 “亲肤”，能留在皮肤里帮助ta
⚠️ 注意：切好别久放，容易氧化发黑，营养会流失！
如果像我一样不爱吃茄子，也可以喝有机黑醋栗果汁补花青素～
想知道更多抗氧化食材，📞小助理拿清单～
#茄子的好处 #抗氧化 #健康蔬菜 #健康新星创作营
2391吴所谓懂营养
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夏天开胃菜推荐，经济实惠好吃不贵
847玫瑰苑光头👨‍🦲
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#健康 #知识分享 #健康饮食科普 #尿路感染尿路感染吃哪些食物有利于恢复
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三种食物，对防治动脉粥样硬化有益#动脉粥样硬化 #心血管 #胆固醇 #心脏 #医学科普
516心内科徐楷医生
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张大以后的好处就是不会挑食！今天是下饭菜《绿茄子》《凉拌秋葵》《辣炒鸡翅》《红烧鱼》《菌菇排骨汤》#晚饭吃什么 #下饭菜
2083HarryJ子俊
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乡土菜螃蜞烧青茄子和螃蜞豆腐，启东家常味道。貌不惊人，却将“鲜”字诠释得淋漓尽致。当你踏上这片土地，不妨循着这咸鲜的指引，去品尝源自滩涂、沉淀于时光的“双绝”美味。#南通美食 #南通#启东 #蟛蜞# 茄子
1983藤妈李小渔
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饮食与健康:吃茄子的好处。
513小伍
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本来要吃减脂餐的，但今天我左脚袜子生日#青茄子家常做法 #美滋滋 #减脂餐
54正月十五
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常吃茄子好处多多#养生 #健康 #健康饮食
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到底吃什么会变白？#美白#变美#女生必看#变美小技巧#医学科普
426王宜梅医生
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茄子不要总是炖着吃了，换成这样做香香的超级下饭#烧茄子这样做超级下饭 #美食
410小五爱美食
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你们吃过这种青茄子没，特别算是咱们老家的特产了是吧，妈妈今天用面粉拌一下炒着吃的，特别好吃#蚕豆鱼 #蚕豆 #新农人计划2025
6553庞大妈
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家常美食酸辣茄子，开胃下饭特别好吃，大人孩子都爱吃给大家分享的这道酸辣茄子，酸辣美味特别下饭，茄子中含有大量的花青素，对身体的健康很有好处，而且口感嫩滑，特别好吃，是我们家里经常吃的炒菜，我们家孩子特别爱吃，我的主页中还有更多的美食视频，欢迎大家收看，喜欢就关注我吧。#家常菜 #美食教程 #家常美食 #茄子的神仙吃法 #好好吃饭大赛
11水中月的美食日记
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今天给大家分享一道青茄子；没学会就对了！都说吃现成的人才是真正的爱自己；又给了他人掌声美哉乐哉#美食 #湘溪 #做菜我是认真的努力做好每一道菜 #开心
27湘溪官方号
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医生眼中的低糖蔬菜、水果，健康饮食，不怕糖尿病 #糖尿病 #医学科普
226心内科医师张乐影

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