国内半马天花板南山半马，对男子太不公平了？？ #马拉松 #吐槽 #南山半程马拉松

南山半马赞助商条件

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发布时间：2025-11-07 07:50

跑步叫阿雷（足弓增强版）

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✅速度打底：3分40秒配速狂刷15组400米间歇，组间仅休60秒！这是突破的关键！
✅耐力暴击：3分55秒-4分配速连冲10组1000米，心肺直接拉满！
✅混氧必杀：10公里4分05秒内拿下，16公里稳控4分10秒配速，每周2-3次力量轰炸核心肌群
🏃比赛战术秘籍
⚠️前半程"稳如老狗"：前十公里保守巡航，留好体力！
⚠️后半程"猛如饿狼"：找准节奏疯狂提速，最后冲刺直接绝杀！
👟装备buff叠满
✔️赛前跑鞋必须提前磨合！别穿新鞋上战场！
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💡制胜心态：把每一步都当成超越自我的勋章！干就完了！
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