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髂胫束损伤,不要乱做拉伸和锻炼!医生告诉您治愈的关键
#骨科
#髂胫束综合征
#康复锻炼
髂胫束损伤是永久伤吗
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发布时间:2025-11-07 07:57
关节医生肖军教授
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02:12
髂胫束综合症的恢复方法。亲测有效。网上有很多预防的手段和措施,我觉得不全面。小智亲身经历,历经3月摸索,战胜了跑步杀手髂胫束综合症。此方法全面且有效,大家可以试试。当然恢复过程中还是可以配合泡沫轴对肌肉进行松解,那些说不用泡沫轴的并不全面,因为已经发作的时候,不松开肌肉的情况下直接去练力量,那是乱讲,不仅不管用反而会加重。首先得停止运动,然后放松开臀中肌,臀大肌,阔筋膜张肌,胫骨前肌等周边肌肉,拉伸韧带。如果只松解髂胫束部位也是效果不佳的。然后消除疼痛部位炎症,后期强化臀中肌力量。#髂胫束综合症 #跑步膝盖疼 #康复 #运动损伤 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音体育 @抖音健康
112
小智爱体育(涨粉中)
08:37
#髂胫束 #运动康复训练 你们跑步都 受过哪先伤呢 😂#热门
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鱼儿爱跑步
01:05
跑友们千万不要被《髂胫束》摩擦综合征这个磨人的小妖精给缠住,不然你得老遭罪了,虽然不是什么大毛病,但是真的很麻烦!今天你跑了吗?#坚持跑步🏃 #继续加油 #必须坚持 #髂胫束综合征怎么恢复 #运动损伤康复
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清心-浪子
02:01
大腿外侧疼主要是髂胫束损伤引起的 #大腿 #疼痛
69
痛病悟源
00:27
髂胫束摩擦综合征(ITBFS):
是一种常见的运动损伤,主要表现为膝关节外侧疼痛,多见于长跑运动员、自行车手等。患者通常表现为膝关节外侧疼痛,疼痛部位多位于股骨外上髁与Gerdy结节之间。MRI是诊断ITBFS的重要工具,可显示髂胫束与股骨外侧髁之间的脂肪组织水肿或局限性积液。髂胫束可能表现为不均匀增厚,局部信号增高,慢性期增厚更明显。部分患者可出现股骨外侧髁的骨髓水肿。
#医学影像 #磁共振 #髂胫束综合征 #髂胫束摩擦综合征 #运动损伤
739
磁共振老马
02:44
跑步常见的运动损伤(二):髂胫束综合征#医学科普 #跑步 #马拉松 #运动损伤 #髂胫束综合征
394
第一医院全科周冬冬医师
02:01
髂胫束综合症恢复,要找到适合自己的拉伸 髂胫束出问题,给自己敲响警钟,只有找到适合自己的应对办法,才能快速恢复!
#跑步 #马拉松 #髂胫束 #膝盖疼痛 #运动损伤
1123
跑步老爸郎叔
00:21
彻底摆脱髂胫束摩擦综合症的秘密#跑步 #髂胫束摩擦综合症 #运动恢复
1313
甲哥健身
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#创作灵感 #医学科普 #健康科普 跑步后膝关节痛,还在用「髂胫束综合症」解释?有可能误诊误治
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骨科王健医生
00:55
跑步膝髂胫束炎 该怎么解决疼痛问题 #膝关节疼痛 #半月板损伤 #骨科 #跑步 #硬核健康科普行动
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骨关节科李志昌
02:10
跑步暂停⏸️跑步受伤了怎么办?真实经历 #跑步受伤 #跑步受伤恢复 #跑步 #运动损伤
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喝奶昔的树熊在跑步
01:20
膝盖外侧疼痛、髂胫束综合症、跑步膝该怎么办? 如果你的膝盖外侧疼痛,受跑步膝困扰,是髂胫束综合症引起的,那今天的训练你可以试一试,两步教你解决问题#髂胫束综合征 #膝盖疼痛 #运动损伤 #健身 #功能性训练
230
小辉教练Adam
02:08
#髂胫束综合征 #运动损伤 #膝关节外侧疼痛 可以这样打筋膜枪
133
康脊小哥
01:57
恢复的过程反反复复,愿所有人都远离伤病#运动损伤 #运动康复#体育生#体育老师#髂胫束综合症
71
陈光教练
02:09
你的髂胫束疼不疼#跑步 #髂胫束 #髂胫束综合征 #膝关节疼 #运动损伤 #跑步伤痛 #膝关节疼痛 #新手跑步
3206
海哥的运动与健康
00:36
髂胫束不舒服是很多初跑者会遇到的问题,分享几个动作经常放松练习。#运动损伤 #跑步 #马拉松 #跑步知识
4823
焦安静马拉松
00:06
膝关节外侧疼痛——跑步膝 跑步膝”通常是指髂胫束综合征(ITBS),全称髂胫束摩擦综合征,是跑步者中常见的一种膝部损伤。它是膝关节周围软组织较容易损伤的一种类型,由于膝关节反复屈伸活动而致髂胫束损伤或劳损引起,是临床常见的运动损伤,是运动爱好者的常见疾病。常见于自行车运动,长跑,竞走等。表现为:股骨外侧髁或其周围出现疼痛,痛感以刺痛为主。跑步时疼痛加剧,尤其在下坡时痛感明显。膝关节屈曲20—30度或伸直时疼痛最明显。严重时,疼痛甚至会放射至大腿及小腿的外侧,同时运动时发生弹响。#膝关节疼痛 #跑步膝 #髂胫束综合征
5239
关节骨科孙国栋
00:56
膝关节外侧痛,髂胫束劳损外侧副韧带损伤可以用此方法治疗。#膝关节外侧痛 #髂胫束韧带劳损 #肌贴治疗
2688
疼痛科岳剑宁医生
00:53
骼胫束综合征 #骼胫束综合症 #膝关节外侧疼痛 #膝关节外侧肿胀 #跑步损伤 #抖音创作季
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奔跑的小七
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