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沙排国家队运动员:康复后期提升弹跳爆发力的训练计划~8个训练动作提升弹跳力与腿部力量!
#爆发力训练
#弹跳力训练
#北京运动康复
沙排如何锻炼爆发跳
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发布时间:2025-11-07 08:05
北京运动康复
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如何练弹性,一周暴涨弹跳! #爆发力训练 #弹跳训练 #下肢力量 #一田一练 #石一童二代
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一田一练🏀
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环境从来不是你埋怨的理由 打铁还得自身硬
#体育生 #立定三级跳 #弹射者 #干货教学
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一切皆有可能,练起来 #伍肆体育 #运动表现 #内容启发搜索
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弹跳训练第1集|跳得高不如跳得好! 🦵爆发力要练,别只会跳箱子!
这一集是弹跳提升系列的起点,重点训练基础爆发力+下肢稳定性,适合篮球、排球、CrossFit 等运动爱好者。
🏋️♂️训练计划:
Part 1|EMOM 9分钟(每分钟轮换1组)
1️⃣ Box Jump x 5(记录跳箱高度)
2️⃣ Power Skip x 10(左右各10次,跳到最高)
3️⃣ Tall Landing → Broad Jump x 5(先高落地再远跳)
Part 2|EMOM 9分钟(继续轮换3组)
1️⃣ Banded Squat Hold 40秒(弹力带控制)
2️⃣ Tib Raises 左右各15次(抬脚训练)
3️⃣ Straight Leg Over Object(直腿控制过壶铃)
💬 想系统提升弹跳?
记得收藏+关注,一起练完整6集💪
#弹跳训练计划 #功能性训练 #爆发力训练 #运动表现提升 #跳得更高
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Yaen亚恩
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“体育生爆发力训练很简单,四个简单动作教你提升爆发力”#185体育生 #爆发力训练 #川崎飞黄 #川崎体考鞋 #体考鞋
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10个下肢力量稳定性及爆发训练 #运动表现 #下肢爆发力训练 #腿部训练 #体能训练
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排球专项训练:动力链训练
提升身体协调性和爆发力,让扣球动作更舒展。#运动表现 #排球少年 #功能训练 #体育生
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小崔一直在进步!
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如果你的力量基础不错,却还是跳不高,那你该重视转化训练了,下面给大家整理一期转化训练,让你也可以随时起飞🛫#体育生 #体育训练 #弹跳 #扣篮
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不爱生气的左老师
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三类训练,打造运动员“核心”! #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #力量训练 #爆发力训练
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今天讲一下下肢爆发力的黄金动作“跳深”#运动表现 #弹跳训练 #跳深
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体能训练师张弛(接线下训练)
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跑、跳遇瓶颈?来! 试试这套爆发性力量训练🦵全面提升“腿部爆发”一周2~3次,坚持一个月看效果!!✊#体育生 #沃兰迪 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋
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刘致玮🏅全年招生
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#舞蹈生 #26届舞蹈生 #弹跳 #爆发力 舞蹈生为什么跳不起来的原因详细解答,看完一定会有收获!能帮助你更好的进步跳舞和技巧!
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成都心艺毯技小曾老师
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如果你也从来没有重视过自己起跳的这个点火开关,那这套训练赶紧收藏练起来#弹跳训练 #扣篮
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你还在盲目练习大重量深蹲吗?多练练专项力量更有利于提升成绩!#体育生 #训练 #立定三级跳 #力量训练
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