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高位下拉｜你在哪个level，你真的知道吗？
#抖音健身房
#聊点健身大实话
#健身
高位下拉自重什么意思
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发布时间：2025-11-07 09:55
Tiger森
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高位下拉背部训练黄金动作之一， 科普高位下拉主要练到的肌肉群#健身知识 #高位下拉背部训练 #高位下拉正确做法 #高位下拉
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得宝健身
05:36
看完这条视频，高位下拉，保你学的会！#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #背部训练 #健身
6.0万
吕教健身教学
02:38
别被握得越宽背就越宽，拉的越重背就越大这两个误导，得先看动作质量，再看重量和握距啊兄弟姐妹们#高位下拉
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小路教你健身
04:38
高位下拉 这个视频4分38秒，保姆级别的讲解了下拉过程中容易出错的细节，以及如何最大化让背部发力！耐心看完一定学的会！#健身 #高位下拉 #健身干货#健身教学 #背部训练
2.8万
吕教健身教学
00:52
四种高位下拉动作的细节和区别 #背部训练 #健身#健身干货 #撸铁女孩 #健身小白必看经验
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小北健身运动塑形
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讲点干货之新手练背，高位下拉是捷径，也是弯路，更是大坑。#引体向上 #高位下拉 #健身干货 #核心力量
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好动的橘酱
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毫无保留的经验分享，希望所有坚持看完的人都能理解，感谢大家的鼓励下个技巧见
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霍包包【一根骨头】
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搞不懂我也很疑惑，高位下拉能拉自身体重的重量，引体拉不了？#高位下拉 #毫无训练痕迹 #引体向上训练方法 #练背 #健身
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黑皮悠悠（健身）
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引体向上和高位下拉到底有什么样的区别？两者能相互代替吗？#引体向上 #高位下拉
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鹏哥举铁
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高位下拉能拉自重50%的女生，背一定不会丑！你达标了吗？#健身 #背部训练 #健身干货 #女性力量
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蕾拉Layla‖健身日记
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最好的高位下拉动作教学，四步让你彻底掌握背部王牌动作#高位下拉 #练背 #健身动作 #运动锻炼 #健身教程
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大川爱健身
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四种高位下拉的区别！#练背 #健身干货 #好身材练起来 #健身小白成长记
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老梁爱健身
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女生高位下拉40kg是什么水平？#高位下拉#撸铁女孩
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爱说实话的叶教
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高位下拉重量等同于做自身重量的引体向上吗
#引体向上 #健身 #引体向上怎么练习 #高位下拉 #刚开始拉引体哪疼正常
给我三个月的时间（42/100）
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敏儿好学
03:26
四种高位下拉，针对背部不同的位置#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #背部训练
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吕教健身教学
04:22
初学者高位下拉，最高点不要放松拉更不要想象你在做推，以你最舒适的关节角度拉下来就OK了，所以作为初学者尤其最重要的要领就是掌握最后那一个，自然而自然你的动作就能被客观纠正而不是靠主观想象#自然健身 #高位下拉 #高位下拉正确做法 #高位下拉正确做法
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一拳超人张正阳
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四种高位下拉的区别你知道嘛，并不是握的越宽练背效果越好。#健身 #增肌 #背部训练 #倒三角 #练背
1.3万
可乐哥🥤🥤
00:50
如果女生能用30公斤以上甚至接近40公斤（含横杆自重）来进行高位下拉训练，并且动作标准、发力顺畅，在女性健身群体中通常就是很厉害的程度了，往往意味着其背部肌群尤其是背阔肌等已经发展得相当强壮。
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a秀（健身版）
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爱好是拷打网络上胡言乱语的装福犯#新手健身 #练背 #乌萨奇超绝肌肉线条 #毫无训练痕迹 #正能量
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小听柴
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