学会正确压脚背才能调整腿型#腿部拉伸 #居家锻炼 #改善腿型和体态的训练 #一起来锻炼 #小动作大作用

压脚锻炼的作用

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发布时间：2025-11-07 10:32

3step晋鸿足脊矫正中心

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勾脚压脚真的好处多多，八大好处每天坚持锻炼贵在坚持#坚持锻炼给自己一个好身体 #小动作大作用 #腰椎 #每天坚持一点点 #居家锻炼
18912钉于姐
04:01
直腿必练–压脚训练
目的:拉伸足底/脚趾/脚背/正踝/矫正拇指外翻/小腿外翻/O型腿
压脚训练是直腿训练中，拥有健康有力足弓必不可少的一项训练
🔸(5个动作)
前3个动作每个动作做2组
后2个动作每个动作各1组
🔸要求:
脚掌垂直不要左右歪斜
腰背挺直小腹收紧不要驼背
#居家锻炼 #压脚背 #足弓 #腿型 #o型腿
3011十一爱练腿
01:35
这样压脚，容易越压越歪 #体态纠正 #直腿 #腿型矫正 #压脚背 #腿部训练
2.0万邱老师体态复原
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勾脚压脚这个动作每天坚持锻炼真的很好#坚持锻炼给自己一个好身体 #小动作大作用 #居家锻炼 #每天坚持一点点 #腿部按摩
60212钉于姐
03:44
「缝纫机压脚」9种基础家用压脚的详细介绍 ☆本期教你使用家用缝纫机的9种基础压脚，提升你的缝纫效率和作品质感。包括通用压脚、适合缝皮革的特氟龙压脚、处理厚布的滚轮压脚、用于拼布的1/4英寸（0.6厘米）压脚和带导向压脚、防脱线的锁边压脚、缝隐形拉链的压脚、拉链压脚，以及能快速打褶的褶裥压脚。选对压脚，缝纫就能更快更顺更漂亮！#缝纫机 #小裁缝 #手工diy #爱缝纫 #缝纫技巧
4070罐头西子
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今天教大家如何压脚，既节省体力，又有效打击#自由搏击 #擂台 #江通猜 #搏击训练
1.0万邱建良
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压脚背可以改善因脚踝不正导致的小腿粗，每天练习10分钟标准的压脚背，会有意想不到得收获#瘦小腿 #漫画腿 #瘦腿 @DOU+小助手
1.3万直腿六叔
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跟着养生堂专家做这3个动作：拿捏小腿、膝推小腿、踩脚抻足，有助于滋养身体元气#小腿按摩 #中医养生 #养生就是养健康 #小动作大作用赶紧动起来吧 #全民养生
1.2万飞飞的37+养己计划
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#燃脂的一百种方式压脚趾真的能把腿练直？可以，但是细节一定要做到位！#居家锻炼 #健身干货 #小动作大作用 #大象腿变筷子腿
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关于脚踝角度的锻炼，拒绝暴力掰脚下蹲压脚和靠墙顶膝盖的动作#小动作大作用 #康复训练 #足背屈功能受限 #脚踝康复训练 #靠墙顶膝
113刘老师居家锻炼
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足弓塌陷可能导致内八、外八步态，锻炼以后可以促进步态自然对称！
足弓支撑力不足也可能导致小腿x/o型，还有骨盆前倾等一些状态。所以强化足弓有助于恢复下肢正常！
足弓调整后，足部缓冲能力提高，长时间行走或者站立都会更轻松！#纠正腿型 #小腿外翻 #练足弓 #创作者中心 #创作灵感
367爱运动的郭大宝～
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脚踝角度受限卡住了小腿肌肉萎缩无力弹性不足#一起来锻炼 #康复训练 #小动作大作用 #足背屈功能受限 #小腿萎缩怎么练
61刘老师居家锻炼
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压脚能改善便秘😍
长期久坐的看过来😎
#居家锻炼 #烟台普拉提#烟台瑜伽 #塑形 #居家锻炼 #@马喜敏聊减肥抗衰老
16马敏普拉提婵柔人体美学
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脚踝功能锻炼是什么勾脚压脚内外翻的脚的活动度#脚踝康复训练 #脚踝力量训练 #脚踝康复训练动作 #运动康复
24居家锻炼找老刘
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脚踝不能负重下地如何正确做力量训练#运动康复 #推我上热门 #5000亿播放量上热门 #小腿锻炼 #脚踝康复
68刘老师居家锻炼
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骨折术后第 137 天，狠人版压脚踝关节训练，疼得要死，大家谨慎观看，非医学专业指导，请勿模仿🙏
#马拉松跑男 #骨折恢复记录
71春秋大羊
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脚踝术后康复训练，锻炼的是什么？#脚踝功能 #运动康复 #脚踝锻炼 #勾脚锻炼 #知识分享
72刘老师居家锻炼
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脚踝术后康复训练上勾脚下压脚的训练很重要#脚踝康复训练 #运动康复 #康复路上很艰苦 #足背屈功能受限 #小动作大作用
52刘老师运动养生锻炼
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每天练好这个动作 #拇指外翻 #运动康复 #居家锻炼 #指压板的功效与作用 #景腾
119景腾讲筋膜
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每天5分钟压脚趾，久坐党的放松妙招！姐妹们！尤其是天天对着电脑、一坐就是大半天的宝子们🙋‍♀️
你们的脚丫子和脚腕子，是不是经常感觉紧绷绷、硬邦邦，甚至有点不舒服？
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作为一个跳了N年中国舞的老师👩‍🏫，今天必须把我们的“基本功宝藏”分享给你们—— 【压脚趾】！
别小看它，每天只要5分钟，真的能让你整个人都“松”下来！✨
#基本功 #中国舞 #中国舞基本功 #久坐
13田田老师（广州中国舞）

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