功能性饮料可以提神醒脑，抗疲劳，但不易多喝。#科普@抖音小助手

功能性饮料品牌

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发布时间：2025-11-07 11:17

高质标准化研究院（山东）有限公司

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饮品选择：喝什么水？
老百姓就喝自己的水，60度以下的白开水
特殊情况下，需要一些功能性饮料：
第一类，维生素功能水。代表红牛、东鹏特饮、维他命水，通常含有糖、牛磺酸、烟酸及多种维生素，主要用于提神，缓解疲劳，帮助提升短期的运动或工作表现。限量饮用红牛举例，建议每日饮两瓶为上限。
第二类，电解质水就是运动饮料，它适合在长时间剧烈运动和高温环境中适用补充，因大量出汗而流失的水分和电解质强调，只有在运动强度较高时间超过一小时的情况下，才真正需要这种饮料。普通日常锻炼不需要。该喝多少可以用体重差来估算，比如打篮球前自己体重是60千克，运动后变成了58.8千克，说明出汗约1.2千克。此刻应补充1.2到1.5升运动饮料，确保水分和电解质补充到位。
第三类，苏打水，主要成分为碳酸氢钠，能够在一定程度上碱化尿液，减少尿酸结晶，从而帮助预防缓解痛风。有高尿酸血症和痛风的人群可以适当饮用苏打水，也只能作为辅助，要治疗，应该服用碳酸氢钠片。#健康管理 #每天学习一点点
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