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长期运动训练造成腰肌劳损，下腰部有明显酸痛感，我们可以每天这样练！
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腰疼的厉害可以做疼痛松解操
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发布时间：2025-11-07 11:22
郭哥带你康复
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腰最喜欢的三个动作，腰不舒服的家人们每天练起来#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
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慧慧医生说健康
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2个动作，快速缓解腰痛 #腰痛 #疼痛科陈宇飞 #抖音健康知识宝藏
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疼痛科陈宇飞
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腰最喜欢个的拉伸动作都可以试试 #腰疼 #腰间盘突出 #运动康复 #居家锻炼 #腰部疼痛的康复训练
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腰部训练王教练-王Sir
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产后15分钟跟练｜练1次腰酸背痛减半 每天腰酸炸裂？抱娃像扛沙袋？
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每天做这些动作，你的腰会越来越好 #医学科普 #腰痛 #腰
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邹聪医生
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腰疼的看过来！连马龙都在做的黄金拉伸动作！#腰痛 #保护腰椎 #胸椎活动度 #骨科 #拉伸动作
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骨科康复王主任
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骶髂关节疼痛，只靠拉伸是没有用的❌ #骶髂关节 #腰痛 #按摩 #运动康复
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麒正·运康Master（深圳）
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2个缓解腰部酸痛的黄金动作，孩子和大人都可以用哦#缓解腰部疼痛的方法 #孩子腰疼 #缓解腰部僵硬酸痛 #缓解腰痛 #苍南
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讲身高的老王
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骶髂关节紊乱导致的疼痛！一个动作教你缓解 #骶髂关节疼痛 #疼痛 #骶髂关节 #骶髂关节紊乱 #腰痛
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“松解”疼痛-伊博士
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椎间盘突出 腰椎滑脱 骨质增生 椎管狭窄以及外伤性的疼痛 风寒性腰疼 都可以用这套手法治疗 #中医养生
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磊子教养生
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五个动作拯救你的腰子，动作的出处来源于 Stuart McGill 的研究报告，可以按照这个步骤尝试一次。对于慢性的腰背痛这个策略有很好的缓解效果#腰疼 #腰疼缓解
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双君教练
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腰痛腿麻别担心❗️3个动作缓解坐骨神经痛✅#腰疼 #坐骨神经痛 #腰肌劳损 #居家锻炼 #腿麻
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丽丽线上瑜伽yoga
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这里疼❗一定要重视，可能不是腰痛‼️
很多人由于坐姿不正确导致骶髂关节紊乱的疼痛，今天教大家一个简单实用动作快速缓解！#腰疼 #骶髂关节紊乱 #骶髂关节疼痛 #久坐腰疼 #腰痛
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林小丁yoga
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